Какие блюда можно кушать перед сном чтобы не поправиться?

Питание ночью

Вообще то перед сном ничего кушать нельзя. Дело в том, что если во время сна в нашем желудке пусто, то тогда для поддержания жизни деятельности организм использует жиры из запасов и тогда вы худеете. Если в желудке есть еда, то тогда в качестве топлива будет она и ее "отходы" отложатся в виде дополнительного жира.

Диетологи рекомендуют кушать последний раз за три часа до сна.

Это сложно и очень часто в этот промежуток времени очень хочется кушать. Поэтому, чтобы утолить голод и спокойно уснуть попробуйте сделать следующее:

Через час после последнего приема пищи выпейте отвар ромашки. Она снижает кислотность и чувство голода не должно быть сильным или вообще не возникнет.

Съесть можно что то из продуктов с отрицательной калорийностью. Это значит, что на их переваривание организм тратит больше килокалорий, чем в них содержится:

• Сельдерей
• Огурцы
• Капуста

И вот тут обратите внимание, что тем у кого повышенная кислотность ничего кроме огурцов не подходит. Остальные продукты повышают кислотность. Поэтому, лучше выпейте отвар ромашки. Чувство голода хорошо утолят молоко. Выбираем с минимальной жирностью. Кефир лучше не пить, он может наоборот - усилить чувство голода.

Читайте так же:

Насколько вредно есть на ночь? И вредно ли?

Лучше, чтобы это была белковая пища. Сами посудите: такая пища надолго вас насытит, отложится не в жир, а в мышцы. И плюсом ко всему этому будет то, что около половины из этих калорий пойдёт на переваривание этих самых продуктов.

Молоко и мед

Можно выпить стакан молока на ночь, а если есть проблемы с засыпанием, то половинка чайной ложечки мёда не повредит.

Можно есть овощи (помидоры, огурцы, морковь, зелень, капусту), с ними неплохо бы сделать салат, добавив специи: куркуму, имбирь, тмин, карри (только не переусердствуйте). Специи также способствуют жиросжиганию.

Можно пить кефир перед сном.

Почитайте также:

• Можно ли добавлять при квашении капусты сухие семена укропа?

Блюда, содержащие большое количество белка. Углеводы либо совсем исключить, либо уменьшить в два раза, чем вы их потребляете в дневное время. И больше клетчатки, либо продукты, содержащие большой уровень клетчатки. Кушайте вечером мясо (курица, говядина, так же рыбу) с овощами и зеленью. Кстати, в зелени большое содержание клетчатки. Продукты с содержанием белка, клетчатки и сложных углеводов, насыщенных и полинасыщенных жиров. Вы можете вбить в интернете и изучить.

Почитайте также:

• Какие блюда можно подавать к белому вину?

Возможно, вам это покажется странным, но перед сном для похудения нужно съедать 2 кубика горького шоколада.

1. Ну, а для того чтобы просто перекусить, желательно кушать кисломолочные продукты. Например: кефир, простокваша, творог, йогурт — все это источники легкого белка, который очень хорошо усваивается и не перегружает организм, а также не откладывается в виде лишнего жира.
2. Ещё можно просто пить теплое молоко перед сном.
3. Ну и наверное самый оптимальный вариант, это яйца. Это тоже источник полезного белка. Самый лучший вариант это — 2 яйца, сваренные вкрутую, или омлет из двух яиц. В этих пропорциях содержится самое оптимальное количество полезных белков.
4. Ещё при этом всем, не стоит забывать об овощных продуктах. Они также очень полезны. Можно отварить картофель, или можно даже просто употреблять не обработанные продукты, например: капуста, морковь и т.д.
5. Ягоды тоже полезные и вкусные.
6. Ну не нужно забывать, чтобы похудеть, диет не достаточно. Нужно делать и какие-то физические упражнения. Хотя бы простейшую разминку. Ещё можно спускаться и подниматься по ступенькам, вместо лифта. Всем удачи и будьте здоровы!

Почитайте также:

• Какие продукты называют "пресервы"? Что это такое?