Как улучшить метаболизм? От чего он зависит?

Метаболизм - это обмен веществ в организме. Скорость обмена напрямую зависит от образа жизни. Исключение только различные заболевания, которые действуют именно на обмен веществ.

Важно, что метаболизм не любит стрессов. Если в организме происходит стресс, например, голодание, то процессы обмена в организме сразу замедляются.

Способы улучшить метаболические процессы

Есть два типа людей: одни кушают много и при этом не поправляются, про таких даже есть пословица "Не в коня овёс". А другой тип людей напротив кушают не так много, но всё равно не худеют и в некоторых случаях умудряются поправиться.

Во всём виноват метаболизм, именно он отвечает за нашу стройность.

Есть доступные способы улучшить этот метаболизм. Наверное, не стоит говорить о том, что физические нагрузки его улучшают, это и так понятно. Чем больше мы двигаемся, тем больше потребляем энергии.

Но я иногда пытаюсь немного схитрить. Не всегда находится временя на занятия спортом, да и работа с домашними делами так измотают, что уже ничего не хочется. В этом случае беру пряности или специи, например корица. Достаточно немного добавлять её в кофе, кстати сам чёрный кофе тоже способен ускорить метаболизм.

Красный перец или имбирь тоже хорошее средство. Вообще все специи, которые обладают жгучими или согревающими свойствами, они все благотворно влияют на процесс обмена.

Советую почитать;

• Зависит ли внутреняя энергия тела от его движения и положения относительно других тел?
• От чего зависят показатели артериального давления человека?

Метаболизм у людей разный и его можно контролировать.

• Метаболизм- это обмен веществ. а точнее превращение еды в энергию, которую нужно потратить обязательно, иначе она превратиться в жир.

Причины медленного метаболизма организма.

• Жирная и высококалорийная еда
• Алкоголь
• Курение
• Пассивный малоподвижный образ жизни
• Гормональный сбой

Есть много способов ускорить метаболизм организма и даже похудеть и очистить организм от ненужных токсинов.

Начнем с того, что вы должны иметь режим питания и конечно не пропускать прием пищи.

• А кушать вы должны 5-6 раз в день маленькими порциями.
• Если будете пропускать прием пищи, то все пойдет в жир.

ВОДА

• Пить нужно много жидкости, для того чтоб ускорить метаболизм.
• В день нужно выпить 1,5 л воды, а если присутствует спорт, то можно и 2 литра выпить.
• Без воды все механизмы замедляются и токсины не выводятся.
• Нужно для себя создать закон: 8 кружек, ведь в них есть 1.5 литра воды.

Специи

Не забывайте о пряностях и специя,х которые очень хорошо разгоняют давно застоявшийся метаболизм.

• Корица
• Имбирь
• Красный перец
• Горчица
• Хрен
• Карри

Лично я добавлю в чай корицу и заметила результат, уже через неделю сбросила 3 килограмма, не придерживаясь диеты.

Если у вас нет гастрита и язвы желудка, то добавляйте в еду красный перец, ешьте горчицу, хрен, пейте разные напитки: чай, кефир, кофе ,йогурт с корицей, и заметите результат.

Зеленый чай

• Зеленый чай отлично очищает организм от токсинов и конечно ускоряет метаболизм организма, даря вам красоту и молодость.
• Но если у вас сильно низкое давление, то вам его нельзя, ведь зеленый чай понижает давление.
• Для сильного эффекта добавляйте в чай лимон, корицу или имбирь.

Постное мясо

Чтобы ускорить обмен веществ, конечно нужно кушать правильную пищу и нельзя отказываться от мяса, а именно:

• Куриное филе
• Индейка
• Рыба
• Говядина
• Не жирная свинина
• Мясо кролика

Мясо лучше всего запекать или варить .

Жареное нельзя кушать.

Овощи

• Не секрет, что для нашего организма очень полезны овощи, особенно сырые или те, что не долго готовятся.
• Не забываем каждый день кушать овощи, ведь они богаты на клетчатку и витамины и разные микроэлементы.
• И что немаловажно, фигуру нашу не портят.
• Так что кушайте овощные салатики и заправляйте их оливковым маслом.

ФРУКТЫ

• От сладостей нужно отказаться, а кушать вместо них фрукты, в которых тоже есть сахар, но не вредный.

Кисломолочные продукты

• Кисломолочные продукты очень полезны для нашего организма.
• Очень благоприятно влияет на наше пищеварение и помогает всему организму.
• Так что кефир и йогурты должны присутствовать в вашем меню.

Соль

• Соль нужно употреблять немного, ведь соль задерживает воду в организме, а это замедляет метаболизм.

СПОРТ

• И кроме питания нужно в жизнь ввести спорт и разогнать свой метаболизм .
• Можно заняться бегом - это мой любимый вид спорта.

Сон

• Не забывайте спать по 8 часов в сутки, ведь хороший сон - залог хорошего здоровья.

Ну вот собственно и все, остальное только в ваших руках.

• Существуют ли продукты питания против стресса?
• Какие горькие, продукты с лечебным эффектом необходимы?
• Какие продукты самые не полезные и вредные?