Как улучшить своё здоровье? Какие есть правила?

На наше состояние здоровья влияют следующие факторы:

• Стрессы;
• Питание;
• Малоподвижный образ жизни.

Поэтому для улучшения своего состояния здоровья нужно радикально пересмотреть свой образ жизни

Не вставайте сразу после пробуждения. Полежите пару минут, потянитесь. Как бы растяните себя.

Начинайте свое утро с утренней зарядки. Пусть комплекс будет не большим и займет всего лишь 5-10 минут, но... вы встряхнете свое тело от застоя.

Утром на пустой желудок выпивайте стакан очищенной воды комнатной температуры. Было бы не плохо добавлять в нее чайную ложку меда или несколько капель лимонного сока. А можно и то, и другое. Так вы запустите свой желудочно-кишечный тракт, подготовите организм к работе, скажем так.

Постарайтесь заменить кофе или чай на травяные чаи. Лекарственные травы, подобранные с учетом особенностей вашего организма, будут очень даже полезны.

Старайтесь следить за питанием. Включите свой рацион сезонные фрукты и овощи. Не забывайте о кисло-молочных продуктах. Ешьте не жирные сорта мяса и рыбы. Откажитесь от жирных, копченых, острых продуктов, полуфабрикатов, консервов, колбасы, майонеза и т.п. Из сладкого лучше оставить черный плиточный шоколад, все остальное - вред.

Было бы не плохо записаться в спортзал и посещать занятия несколько раз в неделю. Так можно не только следить за весом, но сохранить как можно дольше подвижность суставов.

Было бы хорошо какое-то время проводить на свежем воздухе. Но такая возможность есть не всегда. Поэтому я прохожу утром на работу пару остановок пешком. И дополнительная физическая нагрузка, пусть и не большая. И все-таки хоть немного воздухом подышала.

Стрессы, негативный окружающий эмоциональный фон подрывают наше здоровье. Старайтесь сбрасывать негативные эмоции, переключать свои мысли на что-то приятное. Отдыхать морально, одним словом.

Посоветуйтесь с врачом. Было бы не плохо два раза в год, сезонно, пропивать витамины. Они укрепят нашу иммунную систему.

Своевременно посещайте врача. Заболевание, которое нашли на ранней стадии, можно вылечить. В списке обязательных специалистов должен быть стоматолог и терапевт. Здоровые зубы и стандартное обследование (анализы) - фундамент хорошего самочувствия.

Будьте здоровы и берегите себя!