Как избавиться от зависимости от соли, соленой пищи?

Избавиться от тяги к соленой пище не сложно. Главное понять, что это необходимо, и изменить рацион питания.

Есть продукты, которые, сами по себе, соленые. К таким продуктам относятся:

• Чипсы, сухарики, соленые орешки;

Копченые колбасы; Разные соления и маринады.

По сути это все лишние "неполезные" продукты, и без них будет только лучше. С ними все просто - не покупать, и соблазна не будет. Если исключить эти продукты или блюда с ними, то сразу и соли потреблять получится меньше.

Более сложно меньше солить повседневные блюда.

Для этого есть свои приемы:

• Надо рассчитать рекомендуемое количество соли на готовящейся объем пищи и не превышать нужное количество соли.
• Соленость блюд - это дело привычки. Главное, не досаливать и со временем обычный для других более пресный вкус станет привычным.
• Попробовать готовить новые не совсем обычные блюда, ко вкусу которых вы еще не привыкли.

Как бонус для бессолевой диеты часто является похудение. Совсем без соли блюда становятся менее вкусными и многие люди, перестав солить, очень быстро первое время худеют, так как пища не приносит обычного удовольствия, и съедаемые объемы ее тоже уменьшаются. Главное, выдержать первое время (обычно неделю-две). К тому же, уходят явные и скрытые отеки.

Привычка досаливать или есть слишком соленые блюда, обычно семейная. Все зависит от готовящего пищу человека. Он солит на свой вкус и может испортить вкус остальным членам семьи. Важно помнить, что соли надо потреблять в меру. Еще полезнее заменить обычную соль морской.

Просто перестаньте все солить

Сначала будет непривычно, потом нормально. Отказываться от соли надо резко. При постепенном переходе организм по привычке будет соль требовать. При резком - нет соли и не надо её.

• Если совсем не солить не получится, то чуть-чуть присолите после приготовления.
• Потом снова не солите.
• Вместо соли можно добавить трав, специй.

Недельку совсем без соли все кушайте, от большого количества соли вы отвыкнете. Потом уже по чуть-чуть можно присаливать, но не много. Если вы любили много солить, то потом совсем чуть-чуть солите. И вам понадобится соли гораздо меньше, чем раньше.

Навсегда от соли отказываться не советую

Могут пойти судороги в ногах по ночам, и в желудке соляная кислота будет хуже вырабатываться.
Так что сначала без соли, чтоб отвыкнуть, потом вводите в рацион совсем чуть-чуть соли.

Только силой воли и заменой соли какими-то специями. Ешьте свежие овощи, как огурец и помидор без соли, к остальным добавляйте специи. Продержитесь месяц, а дальше совсем будет легче, но придется отказаться от многих соленых деликатесов. Вообще, отказаться от соли нельзя, минимальная доля нужна организму... даже потребляя томатный сок в упаковке узнаешь, что такое помидор на вкус (хотя и с консервантами).

Скажите себе нет!

И не уговаривайте себя ни чем. У Вас есть и так аргументы для такого выбора.

Пищевые привязанности - это не только привычка к чему-то, но и состояние здоровья.
Желание кушать много соли или просто поесть солененького связана с объем-зависимой гипертонией.
В таком случае, соль нужно ограничить в еде. И притом срочно.
Снизить и постепенно практически перейдя на бессолевую диету.
Ведь если это не сделать будут неизбежны стабильное повышение давления и начнут появляться отеки!

Для этого нужно убрать солонку со стола. И так со временем можно отучиться от привычки подсаливания пищи. Потом начать меньше солить еду, постепенно уменьшая количество соли. Для полного отказа от соли понадобятся годы.

Почитайте также:

• Как избавиться от зависимости от сладкого?