Наверх

Как избавиться от зависимости от соли, соленой пищи?

18 декабря 2018 02:10
Алина Иванова

Способы избавления от зависимости от соли, соленой пищи, соленого вкуса.

  Похвалить 3   Пожаловаться

2 ответа

24 октября 2016 02:33
Екатерина Григ

Избавиться от тяги к соленой пище не сложно. Главное понять, что это необходимо, и изменить рацион питания.

соль и запрет

Есть продукты, которые, сами по себе, соленые. К таким продуктам относятся:

  • Чипсы, сухарики, соленые орешки;
Копченые колбасы; Разные соления и маринады.

По сути это все лишние "неполезные" продукты, и без них будет только лучше. С ними все просто - не покупать, и соблазна не будет. Если исключить эти продукты или блюда с ними, то сразу и соли потреблять получится меньше.

Более сложно меньше солить повседневные блюда.

крупная соль

Для этого есть свои приемы:

  • Надо рассчитать рекомендуемое количество соли на готовящейся объем пищи и не превышать нужное количество соли.
  • Соленость блюд - это дело привычки. Главное, не досаливать и со временем обычный для других более пресный вкус станет привычным.
  • Попробовать готовить новые не совсем обычные блюда, ко вкусу которых вы еще не привыкли.

Как бонус для бессолевой диеты часто является похудение. Совсем без соли блюда становятся менее вкусными и многие люди, перестав солить, очень быстро первое время худеют, так как пища не приносит обычного удовольствия, и съедаемые объемы ее тоже уменьшаются. Главное, выдержать первое время (обычно неделю-две). К тому же, уходят явные и скрытые отеки.

Привычка досаливать или есть слишком соленые блюда, обычно семейная. Все зависит от готовящего пищу человека. Он солит на свой вкус и может испортить вкус остальным членам семьи. Важно помнить, что соли надо потреблять в меру. Еще полезнее заменить обычную соль морской.

  Похвалить 2   Пожаловаться
23 октября 2016 18:29
Дарья Мейер
зависимость от соли

Просто перестаньте все солить

Сначала будет непривычно, потом нормально. Отказываться от соли надо резко. При постепенном переходе организм по привычке будет соль требовать. При резком - нет соли и не надо её.

  • Если совсем не солить не получится, то чуть-чуть присолите после приготовления.
  • Потом снова не солите.
  • Вместо соли можно добавить трав, специй.
Недельку совсем без соли все кушайте, от большого количества соли вы отвыкнете. Потом уже по чуть-чуть можно присаливать, но не много. Если вы любили много солить, то потом совсем чуть-чуть солите. И вам понадобится соли гораздо меньше, чем раньше.

Навсегда от соли отказываться не советую

Могут пойти судороги в ногах по ночам, и в желудке соляная кислота будет хуже вырабатываться.
Так что сначала без соли, чтоб отвыкнуть, потом вводите в рацион совсем чуть-чуть соли.

Только силой воли и заменой соли какими-то специями. Ешьте свежие овощи, как огурец и помидор без соли, к остальным добавляйте специи. Продержитесь месяц, а дальше совсем будет легче, но придется отказаться от многих соленых деликатесов. Вообще, отказаться от соли нельзя, минимальная доля нужна организму... даже потребляя томатный сок в упаковке узнаешь, что такое помидор на вкус (хотя и с консервантами).

Скажите себе нет!

И не уговаривайте себя ни чем. У Вас есть и так аргументы для такого выбора.

скажите соли нет

Пищевые привязанности - это не только привычка к чему-то, но и состояние здоровья.
Желание кушать много соли или просто поесть солененького связана с объем-зависимой гипертонией.
В таком случае, соль нужно ограничить в еде. И притом срочно.
Снизить и постепенно практически перейдя на бессолевую диету.
Ведь если это не сделать будут неизбежны стабильное повышение давления и начнут появляться отеки!

Для этого нужно убрать солонку со стола. И так со временем можно отучиться от привычки подсаливания пищи. Потом начать меньше солить еду, постепенно уменьшая количество соли. Для полного отказа от соли понадобятся годы.

Почитайте также:

  Похвалить 1   Пожаловаться
Дать ответ и заработать:
Cимволов: