Как избавиться от зависимости от сладкого?

Для меня этот вопрос интересен прежде всего потому, что я сладкоежка. Я не могу жить без сладкого, я не понимаю, как можно пить чай/кофе без сахара, отказать себе в кусочке шоколадки. Вот единственное, что радует, так это то, что я не поклонница сладких мучных изделий – пирожные, торты и т.п. я ем редко.

Но у меня обнаружили предрасположенность сахарному диабету. Есть над чем задуматься. Начала разбираться в проблеме.

Чем вреден сахар в больших количествах:

1. Конечно же, это может привести к такому нехорошему заболеванию, как сахарный диабет.
2. Истощается иммунная система.
3. Ухудшаются память и деятельность головного мозга.
4. Гипертония, инсульт и т.п.

В чем польза сахара:

• Вреден только промышленный сахар (рафинад или сахар песок, ну а попутно и промышленные продукты, в состав которых входит), а вот сахароза в натуральном виде (ягоды, фрукты) для организма даже полезна.
• Такая глюкоза крайне необходима для работы сердца, мозга, чтобы мы были более стрессоустойчивыми.

Как оказалось, сахар в том виде, в котором мы употребляем сейчас, человечество знает всего лишь несколько столетий. Вот я и подумала, если мои предки обходились без него – значит, и я смогу.

По согласованию с врачом, я в своем рационе оставила только черный плиточный шоколад. Не больше одной плитки в неделю. Все остальные подобные изделия – исключила.

Если кофе со сливками – значит без сахара. А если черный кофе, то сахара кладу в 2 раза меньше.

Всякие печеньки и т.п. не больше 1-2 раз в месяц и то в очень умеренном количестве. Главное правило в данном случае – не кушать, а пробовать.

Конфеты я заменила на сухофрукты. Маленькие конфетки можно сделать самой, перемолов на мясорубке изюм, курагу и чернослив, добавив в эту смесь немного меда и можно чуточку какао. С помощью чайной ложки сформировать шарики. Я поставила себе в режим не больше 1-2 таких конфеток в день. При этом, никакого шоколада. И сладкое съела и для организма полезно.

На самом деле, отучить себя от сладкого можно. Главное – поставить перед собой цель

Хорошо, что человек осознаёт всю серьёзность вреда от сладкого.

Конечно, на расстоянии трудно давать советы, как избавиться от зависимости на сладкое. Попробуем разобраться, в чём кроется возможная причина.

Гормональные изменения

Наш организм полностью зависит от гормонов. Все они вырабатываются щитовидной железой. Если вдруг происходит сбой и дисбаланс в гормональном фоне, то могут быть такие последствия, как тяга к сладкому.

Обычная привычка

Если Вы с детства ели сладкое, то, конечно, Ваш мозг просто привык к этому. Кстати говоря, сладкое повышает настроение, поэтому его сравнивают с наркотиком. Поэтому тут уже психологическая зависимость.

Какие меры можно предпринять

Теперь после вышеизложенного, можно сделать вывод.

Если это гормональные изменения, то, естественно, нужно обследовать организм и привести в порядок.

Если это просто привычка, то нужно поработать над собой.

1. Постараться сладкое заметить сладкими фруктами.
2. Не нужно сразу ограничивать себя в сладком. Для начала выбирайте сладости более полезные, если можно так выразиться. Допустим, шоколад должен быть горький. Вместо конфет можно есть цукаты или засахаренные ягоды.

3. Самоконтроль - великая вещь. Помните, что всё в ваших руках.

Важно! Не стоит голодать, приём пищи должен быть частый - 4-6 раз в день. В этом случае, мозг не будет голодать и уровень глюкозы не будет падать резко, а значит тяга к слалому не будет сильной.

Известно, что тяга к сладкому может быть из-за недостатка в организме некоторых элементов, а именно магния и углерода. Полезной заменой сладостям буду : семечки, орехи, которые снабдят вас магнием и фрукты, которые наполнят витаминами, клетчаткой и углеродом.

• Читайте так же http://vovet.ru/q/v-chem-polza-i-vred-sahara-dlya-...
• http://vovet.ru/q/kakaya-sol-luchshe-dlya-potreble...