Как избавиться от бессонницы быстро, без лекарств и навсегда?

Мне очень близка эта ситуация. Прихожу с работы, а мысли еще там остались. В голове прокручиваются события текущего дня, уже планирую следующий. Плюс еще домашние дела-проблемы. Отпуск разрешают очень короткий. Такова жизнь. Ужасно устаю. Заснуть нормально не получается.

Когда-то прочла, что нужно "перегружать сознание". Принцип как с компьютером, когда он "зависает". Поэтому специалисты рекомендуют:

• Нужен абсолютно чистый лист бумаги минимум формата А-4. Постарайтесь все свое сознание сосредоточить только на нем, вы должны видеть только белое поле. Было бы хорошо в это время слушать приятную, спокойную музыку. Остановить поток мыслей можно только после долгих лет тренировки, а в этом случае просто слушаем музыку и отдыхаем.
• Дыхательная гимнастика. Есть огромное количество разных методик. подберите ту, которая понравится вам. Мозг насытится кислородом, сон стабилизируется.

Если это не помогает, тогда переходим к более серьезным методам:

Попейте отвар зверобоя с медом. Это лекарственное растение прекрасно успокаивает нервную систему, при этом не вгоняя в сонливость. Пьем 2 недели, столько же дней - на паузе.

Есть легкие лекарственные препараты. Например, "Глицин". Он поможет успокоиться, стабилизировать сон.

Проверьте работу щитовидной железы. Сбой гормонального фона тоже влияет на сон и вызывает чувство беспокойства.

У такого состояния есть вполне реальные причины. Поэтому, было бы не плохо их выяснить.

Читайте также:

Как избавиться от ночных кошмаров?

Как избавиться от бессонницы с помощью народных средств?

В первую очередь, нужно понять, что именно с вами происходит. Иногда сделать это самостоятельно очень сложно, и тогда стоит прибегнуть к помощи специалиста. Начать лучше всего с посещения психотерапевта, клинического психолога или психиатра, ведь причин бессонницы великое множество. К примеру, для депрессивных состояний характерны как трудности с засыпанием, так и частые ранние пробуждения. Тогда специалист пропишет антидепрессанты, которые помогут нормализовать как сон, так и общее психическое состояние.

Почитайте также:

• Как быстро избавиться от похмелья, народные способы?

Одна из самых распространенных на сегодняшний день причин бессонницы, на мой взгляд, повышенное беспокойство и переутомление. То самое состояние, когда при чувстве сильной усталости (как физической, так и эмоциональной) сон так и не наступает. Для меня один из способов борьбы с недугом стала смена деятельности.

Например, при долгом сидении на рабочем месте - пробежка по утрам, бассейн, танцы... или наоборот, при больших физических нагрузках - перебирать крупу, играть с котом, собирать пазлы и прочее. При этом минимум за 2 часа до сна не употреблять пищи и много воды, и постараться не сидеть в интернет, не смотреть телевизор и тому подобное.

Нельзя, конечно, забывать о необходимости обращения к врачу-специалисту в случае, если бессонница продолжительная и "народные" средства не приносят результата. Ведь сон, как известно, одна из важнейших составляющих здоровья и долголетия. Будьте счастливы!

Советую почитать:

• Как эффективно избавиться от повышенной потливости всего тела?

Знакомая ситуация. Когда работала, очень плохо засыпала, ворочалась иногда по 2-3 часа. Спасалась чаем с травами и даже специально посадила котовник и душицу. Завариваю вечером, часов в 7-8 и к десяти часам уже сплю.

Хорошо помогают прогулки. Если шла с работы пешком, а это километра 2, то у же и своего чаю не надо было, сама засыпала. Но мы же все спешим - скорей домой и на машине.

Здесь уже писали, что помогает мед. Особенно хорошо вызывает расслабление молоко с медом. Все мысли тревожные словно растворяются и сон спокойный, без тягостных снов, и до самого утра.

Сейчас не работаю, стрессов нет, но свой любимый чай пью часто. Собрала и засушила новый урожай растений.

Почитайте также:

• Что делать, чтобы не уснуть ночью за рулём на дороге или трассе?