Как бороться с "тревожными" мыслями в голове?

Борьба с тревожными мыслями

Мне кажется, для того, чтобы отвлечься от неприятных мыслей, надо их постараться заменить на позитивные. Для этого надо стараться получать больше положительных эмоций и впечатлений, вести активную жизнь, не засиживаться в выходные дома, менять, по возможности, обстановку.

Хорошо действуют на настроение пешие прогулки на природе.

При плохом настроении можно сделать ароматерапию, стоит выбрать для себя свой аромат.

Иногда поездка в отпуск, особенно на море, прогулки рядом с которым успокаивают, помогает отвлечься от тревожных мыслей. Происходит перезагрузка организма как на физическом, так и на психическом уровне.

Встречи со знакомыми или друзьями помогают отвлечься от тревог.

Некоторые продукты способствуют улучшению эмоций: бананы, шоколад, шпинат, рыба, орехи. По возможности, стоит правильно питаться.

В не очень хороших ситуациях стоит искать положительные моменты, принять как урок жизни, который нужно пройти, и будет снова белая полоса.

Возможно, стоит найти новое хобби, которое будет занимать и радовать.

Время лечит, стоит подождать, чтобы забыть что-то неприятное.

Сейчас много психологической литературы, в которой описаны различные переживания, может быть, они ввязаны с переходом на новый этап жизни, с возрастными периодами. Если понять, отчего грустно, можно попробовать устранить проблему. Уверенность в себе играет немаловажную роль.

Чтобы отвлечься, можно почитать классическую литературу.

В солнечную погоду настроение улучшается, стоит побольше гулять.

Успокаивает природа, лес, речка.

Можно купить раскраски антистресс или вышивку, монотонные действия с мелкой моторикой благотворно влияют на нервную систему.

Иногда просмотр любимого фильма или поход в кинотеатр заметно улучшает настроение.

Можно устроить шопинг, он неплохо отвлекает от тревог. Можно поменять стиль в одежде, изменить прическу, цвет волос или макияж.

Можно сделать интерьер в радостных, светлых тонах. Цвета могут повлиять на настроение, следует избегать мрачных тонов.

Музыка способствует хорошему настроению.

Можно записаться в тренажерный зал или бассейн, движения вырабатывают гормоны счастья. Утром можно делать зарядку и самим. Хорошо влияет на положительные эмоции массаж.

Вариантов много, главное найти, от чего на душе становится радостней.

Если грустные мысли не дают покоя,то можно попробовать принимать различные препараты на растительной основе, например, "Персен". Есть много антидепрессантов, но они назначаются врачом, так как таблетки имеют противопоказания. Если начались проблемы со сном, значит стрессовая ситуация достаточно сильная.

Хороший, длительный сон может успокоить. Во сне вырабатываются гормоны против стресса. Перед сном стоит проветрить комнату, выключить ночники.

От плохих мыслей можно отвлечься усилием воли. Можно выпить воды или съесть что-нибудь вкусное, помогает. Главное, чем-нибудь заняться.

От тревог может отвлечь дыхательная гимнастика, а также йога и медитация.

Семья и близкие люди помогают справиться с различными сложными ситуациями, тревогами и невзгодами.

Можно научиться радоваться каждому дню, каждой мелочи, ценить жизнь.

Главное, находить позитив в разных ситуациях, пересмотреть отношение к ним.

Как отвлечься от мрачных мыслей?

Порой бывает так, что проблемы в личной жизни, на работе или финансовые проблемы полностью овладевают вашим сознанием и мрачные мысли не покидают вас даже ни на минуту. Как быть в таком случае, как отвлечься и успокоиться, ведь все это может закончиться нервным срывом?

Есть хорошее изречение на эту тему - "Если ты не можешь изменить ситуацию, то измени свое отношение к ней". То есть, посмотри на проблему с другой стороны, попытайся найти положительные моменты в создавшейся ситуации.

Есть такой психологический прием - возьми лист бумаги и раздели его на две половины, проведя вертикальную линию. В одной половине листа пиши столбиком минусы, создавшегося положения, то, чего ты лишаешься в силу обстоятельств, которые нависли над тобой.

В другой половине листа так же в столбик попробуй записать положительные моменты, пути решения своей проблемы, открывающиеся возможности.

Таким образом, ты как бы взглянешь на проблему со стороны, абстрагируешься и, наверняка, поймёшь, что не все потеряно, что не так страшен черт, как его малюют.

Посмотрите, сколько есть высказываний на эту тему, значит, вы не одиноки и у других проблемы бывали:

1. Запомни, что все в этой жизни не просто так. Если судьба шлет нам эти испытания, то значит для чего-то это нужно.
2. То, что не убивает нас, то делает нас сильнее.
3. Все, что ни делается, все к лучшему.
4. Не было бы счастья, да несчастье помогло.

Рассмотрим частые проблемы, которые вызывают мрачные мысли:

• Если вас бросил парень, не лейте слезы в подушку, а, наоборот, радуйтесь, что это произошло раньше, чем вы успели пожениться и нарожать детей. Тогда было бы все гораздо сложнее. А так, значит он был не ваш человек, недостоин вас. И вы обязательно встретите свою половинку, как только отпустите прошлое и откроете свое сердце для новой любви.

• Если у вас не ладится на работе, и вы идете туда, как на каторгу, то значит, это не ваше призвание. Подумайте, может, есть другие дело, которое вам по душе. Может, еще не поздно переучиться, и тогда вы будете ходить на работу, как на праздник.

• Если у вас финансовые проблемы, то это знак того, что вы живете не по средствам, и нужно пересмотреть свой бюджет. Возможно, вам стоит найти подработку, а может так статься, что вы откроете себя на новом поприще, ведь для многих вот такая возможность открывает скрытые таланты. И тогда это станет вашим любимым делом, приносящим больший доход, чем основная работа.

Мрачные мысли в вашей голове, слезы и постоянные стенания о том, как вам плохо, пользы не принесут, а только усугубляет ситуацию. Ведь слезами горю не поможешь!

А мысли материальны, и поменяв в своей голове минус на плюс, вы привлечете хорошее в свою жизнь.