Как бороться с усталостью?

Жизненный ритм с каждый днем требует от нас все больше и больше затрат сил.
На вопрос, как бороться с усталостью, правильней всего было бы ответить - не переутомляться - но все мы прекрасно знаем, что это невозможно. Поэтому, исходя из этого, надо ввести в свой жизненный календарь несколько очень полезных привычек, которые смогут максимально предотвратить усталость или хотя бы быстро с ней справиться.

Как не давать организму уставать

Во-первых, надо правильно питаться: завтракать, обедать и ужинать. Завтрак при этом должен быть максимально энергоемким и натуральным: орехи, мед, овес, изюм и т.д. - это то, что поможет начать правильно день.

Во-вторых, надо много пить воды! Именно воды, а не просто любой жидкости. Дело в том, что наш организм как растение, которое все время надо поливать. Нет воды в организме - мы вянем.

В-третьих, надо научиться правильно организовать свой день. Для этого не помешало бы завести ежедневник, в котором каждый вечер можно вносить распорядок на грядущий день.

В-четвертых, в рабочее время надо делать небольшие паузы. Пусть это будет 5 минут, но в эти драгоценные мгновения вы не должны думать о работе или о том, что еще надо-не надо сделать. Можно в это свободное время выпить стакан воды с лимоном, например или выйти на балкон или крышу офисного здания, чтобы вдохнуть свежего воздуха.

В-пятых, как можно больше надо дышать свежим воздухом. Кислород, как и вода, необходимы нашему организму.

Если уже устал

• После тяжелого рабочего дня рекомендуется принять контрастный душ.
• Спасительным от усталости может стать ежемесячный, а еще лучше еженедельный, поход на массаж.
• В выходные дни очень хорошо заниматься физкультурой - она будет поддерживать тело в тонусе и не давать ему уставать.Жизненный ритм с каждый днем требует от нас все больше и больше затрат сил.

Также почитайте как перестать считать овец и начать спать или сколько часов сна нужно человеку.

Постоянная усталость может быть сигналом развития серьезного заболевания, поэтому стоит обратиться к специалисту.

Составьте расписание своего дня и постарайтесь его соблюдать,

Проветривайте помещение для отдыха за 30 минут до сна,

Не пропускайте завтрак и позаботьтесь о его сытности и насыщенности белком,

Откажитесь от употребления быстрых углеводов,

Умывайтесь прохладной водой и используйте контрастный душ после пробуждения,

Постарайтесь уничтожить свои вредные привычки,

Уделяйте несколько мгновений спортивным упражнениям по утрам,

Зажгите аромалампу и добавьте тонизирующих масел,

Следите за своим весом,

Спите хотя бы 7-8 часов,

Пейте больше воды,

Меньше нервничайте.

Как бороться с усталостью

• Самым правильным способом побороться с усталостью - это взять и отдохнуть.

Зачастую очень устают те люди, что постоянно в заботах, сон не нормированный.

Потому начинать нужно с того, что спать не меньше 8 часов.

Употреблять в пищу больше фруктов и овощей, именно они имеют много витаминов, что дают жизненную энергию.

Не стоит также забывать о воде, выпивать ее нужно не меньше 1,5 литров в день.

Также лично мне помогает бег, я после него не устаю, а заряжаюсь энергией.

Если вы нормально спите и при этом все равно чувствуете усталость, вам не помешает сходить в больницу, и сдать анализы.

Потому что под таким симптомом, как усталость, может скрываться множество заболеваний, таких как анемия, почечная недостаточность, сахарный диабет, гепатит, цирроз, онкологические заболевания, нервное истощение и много других.

Если вовремя начать лечиться, можно избавиться от них, но если игнорировать, последствия могут быть плачевными.

Главное правило того, чтобы была энергия - это правильное расписание труда и отдыха, если вы и имеете время на отдых, нормально питаетесь, двигаетесь, не имеете вредные привычки, у вас все будет хорошо.

Больше от жизни берите позитива, улыбайтесь, и все будет хорошо.

Как эффективно лечить хроническую усталость?