Сколько часов сна нужно человеку?

Сон - одна из главных составляющих нашей жизни. Именно от того, выспались мы или нет, зависит наше настроение, работоспособность, желание что-либо делать весь следующий день, то есть наша благополучная жизнь.

Сколько же нужно спать взрослому человеку, чтобы чувствовать себя превосходно? Каждый для себя может назвать индивидуальную цифру. Кто-то спит по 5-6 часов и ощущает себя бодрым и полным сил. А кому-то и 10 часов оказывается мало.

Следуя рекомендациям врачей, взрослому здоровому человеку достаточно спать 7-9 часов. Это то время, за которое организм полностью восстанавливается, пополняет жизненные ресурсы на весь следующий день. Не стоит забывать, что главное не количество часов, а качество. Лучше проспать 6 часов не просыпаясь, чем 8 с пробуждениями.

В реальной жизни, каждый человек должен для себя решить сколько времени необходимо отвести на сон. Ведь все мы индивидуальны.

Для того, чтобы высыпаться следуйте простым правилам:

1. Старайтесь выработать привычку ложиться в одно и то же время. Тогда ваши биологические часы подстроятся под график, и организм будет набираться сил за отведенное время.
2. Обязательно проветривайте помещение перед сном.
3. Не переедайте перед сном. Лучше всего закончить с приемом пищи минимум за час до сна.
4. Уделите внимание качеству постели. Лучше для сна использовать натуральное постельное белье, из хлопка, льна. Это же правило касается выбора ночных рубашек и пижам. Одежда для сна должна быть не облегающей, просторной и удобной, чтобы в ней легко было ворочаться.
5. Исключите употребление алкогольных и тонизирующих напитков перед сном. Тогда вы будете спокойно засыпать.

Сон - лучшее лекарство. Прислушивайтесь к своему организму, он подскажет, когда следует отдохнуть, и он вам ответить хорошим самочувствием.

Будьте здоровы!

Также можете почитать как избавиться от бессоницы и обрести здоровый сон