Как быстро восстановить внутреннюю энергию после бессонной ночи?​

У бессонных ночей причин много и каждую нужно рассматривать индивидуально.

1. Трудный день на работе.
2. Стрессовые ситуации.
3. Много тяжелой работы.
4. Эмоциональный срыв.
5. Кошмарные сны.
6. Болезнь.
7. Рабочий график.

Как правило, человек не может уснуть до 4-5 часов ночи, а это такие часы, в которые должен быть самый крепкий сон.

В итоге мы просыпаемся хмурые, сонные и в придачу с головной болью.

Как же победить такое состояние?

Самое первое и эффективное - это принять холодный душ. Он расслабит ваши мышцы и заставит быстрее двигаться кровь. После душа лучше всего растереться махровым полотенцем и подождать пока мышечная масса не придет в норму. От холодной воды вы быстрее придете в хорошее состояние и чувство бессонницы пройдет.

• После бессонной ночи не стоит нагружать желудок завтраком. Лучше всего выпить чашечку бодрящего кофе или же крепкого чая. Оба этих напитка избавят вас от головной боли и придадут бодрости.

Очень легко просыпаться сельским жителям или тем, кто проводит свой отдых на даче или в деревне. После бессонной ночи постарайтесь как можно раньше выйти на улицу и побродить по росе. Легкий массаж ног влажной травой моментально приведет вас в чувства. Не малую роль сыграет и свежий утренний воздух.

• И еще один способ проснуться и почувствовать себя бодрым - это плавание. Нет разницы, где вы будете принимать водные процедуры: в бассейне или реке, главное, чтобы там было тихо и свежо.

Все способы быстро проснуться хороши. Но не забывайте о том, что все равно нужно выбрать время и окунуться в дневной сон.

Иначе мы вернемся в исходное положение и будем читать первые пункты касательно бессонницы.

У меня бывало такое, что приходилось трудиться по ночам (делать отчеты). На сон времени не было, оставалось только на то, чтобы привести себя в порядок и восстановиться:

• В этом случае, хорошо помогает контрастный душ или хотя бы закончить обычную водную процедуру прохладной, бодрящей водой.
• Дальше было бы не плохо выпить чашку крепкого кофе или крепкого чая.

Чашка крепкого, ароматного, сладкого напитка хорошо вас взбодрит.

Постарайтесь по дороге на работу провести какое то время на воздухе. Пройдите пару остановок пешком. Мозги получат порцию кислорода и вы почувствуете себя бодрее.

После бессонной ночи было бы не плохо обмануть организм. Если есть возможность, прилягте минут на 15-20. Расслабьтесь и попробуйте уснуть. Как только почувствуете, что накрывает приятной волной сна - резко просыпайтесь. Появится ощущение, как будто вы крепко проспали всю ночь.

Причин у бессонной ночи может быть множество. Поэтому, нужно избавиться от причин. Может быть имеет смысл выпить активированный уголь, из расчета 1 таблетка на 10 кг веса, чтобы вывести остатки алкоголя.

У бессонной ночи были причины. Поэтому, исходя из этого выбираем и способы восстановления организма. Главное, чтобы они не были травматичными для вас.