Чем полезен контрастный душ? Как правильно принимать контрастный душ?

О пользе контрастного душа

В 1946 г. композитор В. Соловьёв-Седой и поэт В. Лебедев-Кумач написали песню со словами:

"Закаляйся, Если хочешь быть здоров.

Постарайся позабыть про докторов,

Водой холодной обливайся.

Если хочешь быть здоров."

Контрастный душ является одной из полезнейших процедур закаливания организма. Лаконично и содержательно о плюсах контрастирования температуры воды во время принятия душа нам скажет простая картинка.

Но вот о чем стоит поговорить конкретно, так это о способе применения процедуры.

Несколько важных правил

Для начала процедур необходимо убедиться в том, что вы абсолютно здоровы - при малейших недомоганиях этого делать нельзя, а также начало закаливания лучше совместить с летним временем года, чтобы не подвергать себя еще и перепадам температуры на улице, это перебор.

Эффективность контрастного душа зависит от регулярности его принятия, если нет системы - занятие может оказаться неэффективным. Единовременное принятие процедуры не принесет никакой пользы.

Периоды чередования горячей и холодной воды, а также амплитуду её температуры следует увеличивать, но постепенно. Для постепенного начала процедур можно начинать с контраста температур для ног.

Когда вы уже довели температуру применяемой воды до нужной амплитуды, необходимо следить, чтобы температура воды не была дискомфортной, то есть нельзя обливаться почти кипятком. Также нельзя чередовать горячую воду с тепленькой, холодная вода должна создавать именно контраст горячей.

Голову не рекомендуется вовлекать в это занятие - перепады температур для неё крайне нежелательны.

Периоды для смены температуры от 30 до 90 секунд и менять их нужно от трех до пяти раз.

Процедуру желательно проводить утром. После душа не стоит выходить на улицу в течение получаса или часа, что даже лучше.

Противопоказания

Как у многих процедур у контрастного душа имеются противопоказания. К ним относятся заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония, заболевания крови и некоторых внутренних органов, тромбофлебит, протекающие воспалительные заболевания (ангины, циститы), обострение любых хронических болезней,недавние оперативные вмешательства, а также не стоит принимать контрастный душ женщинам во время "критических дней".

Советую почитать:

• Фракционное омоложение кожи - какие отзывы? Эффективен ли метод?
• Кондиционер. Польза и вред? Стоит ли пользоваться кондиционером?

Контрастный душ

Контрастный душ, - несомненно, очень полезная процедура. Он помогает закалять организм.

Плюсы такого душа:

• Тренировка терморегуляции организма.
• Укрепление иммунитета.
• Улучшение кровообращения.
• Укрепление нервной системы и поднятие настроения.
• Полезен для капилляров и сосудов.
• Улучшает обмен веществ.
• Полезен для эндокринной системы.
• Помогает зарядится энергией.
• Положительно влияет на психологическую составляющую жизни.

Противопоказан: при некоторых болезнях, перед началом необходима консультация со специалистами. Нельзя применять при воспалительных заболеваниях, лучше воздержаться при менструациях.

Как принимать контрастный душ?

Если вы решили начать принимать контрастный душ, то нужно делать это в здоровом состоянии, летом человек привыкнет быстрее. Принимать его нужно регулярно. Промежутки времени поливания водой разных температур нужно увеличивать постепенно и диапазон температуры воды со временем регулировать увеличивать.

Не рекомендуется принимать такой душ перед сном, также нельзя поливать голову. После душа хорошо растереться полотенцем до появления легкого покраснения.

Опытные в этом деле люди говорят, что если после душа по прошествии нескольких дней вы испытываете дискомфорт, вы принимаете его не правильно. А вот если настроение поднялось - значит вы все сделали правильно!

Другие полезные материалы:

• Как правильно нужно чистить зубы?
• Кому и чем полезно холодное лето?