Восстановление памяти. Какие эффективные способы существуют на самом деле?

Восстановление памяти — процесс длинный, трудоёмкий, но реальный

Память нарушается по разным причинам: это может быть травма мозга, кровоизлияние, психические проблемы, бессонница, переутомление и банальный недостаток витаминов.

Самые стойкие нарушения — органические. Это изменения нейронов в результате заболевания, поражение и отмирание целых участков после травмы или инфекции. Далеко не все из них можно обратить.

Но что же нам делать, если умственные способности ухудшаются? Во-первых, надо определить причину.

Если имеются нерешённые проблемы с нервной системой, нужно обратиться к врачу, чтобы подобрать соответствующее лечение для их устранения. Без устранения первопричины все старания окажутся напрасными!

Далее нужно заняться питанием и образом жизни. Необходимо следить, чтобы в рационе присутствовали в нужных пропорциях все макро- и микроэлементы, жиры, белки, углеводы и, разумеется, вода. Следует больше времени проводить на свежем воздухе, по возможности увеличить физическую активность.

Интересный факт: физические нагрузки способствуют выработке нейротрофинов, отвечающих за формирование и рост нейронов.

Кроме того, мозгу нужна активность. Со временем нейронные связи разрушаются, что и обуславливает забывание. Наше спасение — генерировать новые.

Как же можно развивать свой мозг? Способов много:

• чтение
• решение задач, кроссвордов, головоломок
• изучение новой информации, занятия новыми видами деятельности
• дискуссии на различные темы
• тренировка визуальной и слуховой памяти

Материалы для всех этих занятий несложно найти в интернете, но можно обойтись и без него: читать старые добрые бумажные книги, тренироваться в запоминании карт и так далее.

Будьте здоровы!

Почитайте также:

• Как прокачать свою креативность на 5% за 7 дней?

Есть такой метод лечения как кровопускание (хиджама) и герудотерапия - побробуйте.

Почитайте также:

• Какой БАД для похудения самый лучший?