Можно ли беременным плавать в бассейне?

Беременность и бассейн - насколько совместимы эти понятия? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Полезно ли плавать в положении

Это крайне полезно, и вот чем:

Плавание делает человека более выносливой и сильной, такие качества обязательно пригодятся в родах.

Плавание позволяет перестать чувствовать вес собственного тела. Во второй половине беременности живот становится большим, носить его тяжело, а в воде этот, пусть и очень приятный, но груз, почти не ощущается, благодаря чему будущая мамочка чувствует такую нужную ей передышку.

Плавание тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Водные процедуры укрепляют мышцы спины, что снижает боль в пояснице, которая преследует многих беременных женщин.

Тонус мышц живота можно легко снять плаванием. Объяснить это просто: мышцы в воде расслабляются, проходит напряжение, исчезает и тонус, опасный для беременных.

Во время плавания организм лучше насыщается кислородом, что крайне важно для развивающегося организма и самой женщины.

Плавающие беременные гораздо реже страдают от лишнего веса.

Это щадящая закалка, благотворно влияющая на иммунную систему.

Нервное и психологическое состояние будущей роженицы во время плавания приходит в норму, что также благоприятно для будущего крохи.

У японцев есть мнение, что плавание помогает ребенку занять правильное положение в утробе матери.

Возможный вред

Хлорированная вода не так опасна, как кажется. Она может оказать негативное влияние на кожу, волосы, ногти, но для этого годами нужно купаться в хлорированной воде, причем, регулярно.

В общественном месте высок рисе подхватить грибок или вирусную инфекцию, чтобы снизить возможный вред, внимательно соблюдайте гигиену, а в период инфекции гриппа не посещайте бассейн.

Ни в коем случае не переохлаждайтесь, поскольку выходя из бассейна, не высохнув до конца, на улице легко можно простудиться.

Узнайте:

• Что нужно знать о родах, чтобы они прошли успешно.
• Как избежать послеродовой депрессии.

Можно ли плавать в бассейне во время беременности

Когда вы носите более 20 лишних килограмм, то последнее, что вам может хотеться делать - выполнять физические упражнения. Но в бассейне (или любом другом водоеме) вы весите всего лишь десятую часть своего веса на земле. А это означает, что покачивание в невесомости, чувство легкости и увеличившейся гибкости могут стать настоящим праздником. На самом деле плавание во время беременности - просто идеальное упражнение для женщин, способное избавить их от ряда распространенных проблем и болей, характерных для этого периода.

Польза плавания во время беременности

Плавание - это щадящий способ ежедневно проявлять активность в течение положенных для беременных 30 минут без нагрузки на ослабленные суставы. Кроме того, плавание во время беременности может также помочь:

избавиться от отеков лодыжек и стоп: погружение конечностей в воду помогает выталкивать жидкость из тканей обратно в вены (откуда она поступает в почки, а затем выводится с мочой). Это также улучшает кровообращение, не давая крови скапливаться и застаиваться в ногах;

облегчить седалищную боль: ребенок плывет вместе с мамой (а не давит на седалищный нерв);

уменьшить утреннее недомогание: многие женщины сообщают, что прохладная вода дает долгожданное облегчение от тошноты;

охладиться: это трудно сделать во время беременности, ведь потовые железы в этот период работают усиленно, но купание в прохладном бассейне помогает достичь и этой цели, особенно в жаркие дни лета;

подготовиться к родам, улучшив важные для родовой деятельности физические показатели: плавание поддерживает тонус мышц и увеличивает выносливость — оба качества пригодятся вам, когда придет время "подтолкнуть" ребенка во время родов.

Меры предосторожности

Самое главное - быть уверенной в качестве воды в бассейне и проявлять особую осторожность, ведь на мокром полу легко поскользнуться. Нырять и погружаться в воду с головой не рекомендуется - во время беременности лучше не задерживать дыхания надолго.