Какие упражнения делать утром, чтоб зарядиться энергией на целый день?

Утро - самое важное время дня. Оттого, как мы проснёмся и начнём наше утро, зависит весь день. А поэтому утром нет мелочей, всё важно, в том числе, и гимнастика.

Как правильно выбрать упражнения

Утро - то время, в которое необходимо правильно подобрать нагрузку, чтобы не навредить своему здоровью. Общепринятое представление о пользе бега по утрам в корне неверно. Даже есть выражение на эту тему "по дорожке за инфарктом". Всё дело в том, что мозг ещё не проснулся и ваш организм не заработал в полную силу, а его прям в бой. Бег будет действительно полезен, если Вам этот вид занятий подходит, вы быстро просыпаетесь и бодры прям с самого пробуждения. В таком случае бег - это ваше, он зарядит Вас энергией на целый день.

Но если хочется заниматься на природе, то лучше не бег, а, конечно, ходьба, обратите своё внимание на скандинавскую ходьбу, она считается самой полезной и универсальной физической нагрузкой, во время скандинавской ходьбы прорабатываются все группы мышц, главное правильная техника.

Если не бег, то что?

Если бег Вам не подходит, то что же выбрать. Можно сделать стандартный комплекс упражнений: приседания, махи руками и ногами, упражнения для шеи и т.д. Часто такую гимнастику делают в утренних передачах на центральных каналах, если время подходит, можно присоединиться.

Для утра подходят упражнения на растяжку, такие упражнения приятно делать именно утром, это помогает размяться, но не перенапрячь свой организм. Если у Вас есть фитбол, то этот снаряд разнообразит ваши занятия. Кроме того, можно использовать хулахуп, скакалку и другие гимнастические предметы.

Ещё одно направление - это танцы. Танцы - не только полезная нагрузка, но и приятное начало дня, выбор за вами, направлений очень много. И что бы Вы ни выбрали, это должно быть приятное начало дня, и если уж совсем не хочется делать ничего, можно просто пройтись на работу пешком, 20 минут ходьбы придадут вам бодрости на целый день.

Ещё полезные советы, как начать день:

• Что надо сделать, чтобы проснуться в хорошем настроении?
• Как проснуться в понедельник в хорошем и бодром настроении, что надо сделать?