Какие продукты вывести из рациона,чтобы похудеть?

Все мы ищем чудесных и нереальных способов похудеть, но их не бывает. Просто убрать несколько продуктов, но не переходить на здоровое питание, чтобы похудеть, не получится. Быть в форме, это значит вести определённый образ жизни, а не сидеть на диетах или искать чудодейственного способа похудеть. Но давайте разберёмся какие продукты действительно лучше ограничить и какие у того или иного продукта возможности влиять на обмен веществ.

Первым делом безапелляционно надо исключить полуфабрикаты, копчёности, соленья свести к минимуму. Из разных видов солений лучше выбрать квашеную капусту. Про фастфуд и говорить нечего. Газированную воду заменить не газированной.

Какие продукты и факторы замедляют обмен веществ и что на что заменить

Замедляют обмен веществ простые углеводы. Необходимо полностью исключить из рациона сахар и сладости, хлеб и кондитерские вкусняшки из белой муки, белый шлифованный рис. Простые углеводы провоцируют выброс инсулина и быструю переработку глюкозы и понижения её в крови, в результате мы снова хотим есть, а все системы нашего организма начинают работать не правильно. Развивается резистентность к инсулину, накапливается лишний вес.

Простые углеводы заменим на сложные, а сахар и искусственные сладости на натуральные фрукты, сухофрукты, ягоды но тоже в разумных пределах. Белый рис замените на не шлифованные аналоги, я очень люблю рис рубин, он хорошо сочетается с рыбой. А хлеб и булки выбираем из цельнозерновой муки и с различными семенами.

Продукты, ускоряющие метаболизм

Для ускорения процессов в нашем организме без сомнения нужны витамины и микроэлементы, поскольку они входят в состав ферментов и участвуют в реакциях расщепления и преобразования питательных веществ. Поэтому едим всё, что богато витаминами. А это свежие овощи и фрукты, орехи, масла богатые омега-3, цельные злаки и т.д.

Для ускорения метаболизма также полезно в меру пить кофеиносодержащие напитки: чай, кофе, но, безусловно, без сахара.

Ещё о полезном и вкусном питании:

• Как уменьшить количество потребляемого сахара?
• Какие продукты позволяют уменьшить стресс?