Как влияет недосып на организм человека?

Людьми часто недооценивается тот факт, что они спят меньше, чем положено. А это крайне вредно для организма, особенно если недосып продолжается долго.

Важно: сон крайне важен, минимальная его продолжительность должна составлять 7 часов, а лучше - 8-9. Важно ложиться спать в правильное время, в противном случае эффект даже от продолжительного сна сильно снижается.

Вред недостатка сна

Итак, как страдает здоровье тех, кто мало или плохо спит:

Возникает эмоциональная нестабильность, поскольку организм не успевает отдохнуть и психологически подготовиться к новому дню. Для человека становятся характерны перепады настроения, психическая неуравновешенность, срывы.

Падает иммунитет. Защитные силы организма должны восстанавливаться за ночь, а утром быть готовыми отражать бактерии, вирусы и прочие вредные микроорганизмы. Если в течение длительного времени иммунная система не перезагружается и не отдыхает в нормальном режиме, ее функция резко снижается.

Замедление реакций. Речь идет, как о умственных реакциях, так и о реакциях действия. В состоянии хронического недосыпа крайне опасно выполнять работы, требующие максимального сосредоточения, например, садиться за руль автомобиля.

Ухудшение краткосрочной памяти. Человек "туго соображает", может появиться апатия и депрессия, причем без видимых на то причин. Творческие способности резко падают.

Существуют и болезни, возникновение которых косвенно связано с хроническим недосыпом. Это: гипертония, ожирение (ухудшается обмен веществ, человек быстрее набирает вес), ухудшение зрительной функции, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Организм быстрее стареет и "изнашивается".

Как спят россияне?

Опросы населения показали, что треть населения страны не высыпаются каждый день или через день. Несмотря на то, что нормы сна для взрослых постоянно пересматриваются, спать менее 6 часов считается не просто вредным, но и опасным для здоровья.

Важно: узнайте, в какое время лучше всего вставать утром.