Во сколько лучше ложиться спать?

Для того чтобы хорошо и полноценно высыпаться, важно не только время отхода ко сну, но и время пробуждения, а также общее количество часов отдыха.

Важно: считается, что чем старше человек, тем меньшее количество часов сна ему требуется.

Когда ложиться спать

Оптимальное время отхода ко сну - с 21.00 до 22.00, именно в это время биологические часы человека настроены на сон наилучшим образом. Поскольку далеко не каждый работающий человек, обремененный домашними делами, может позволить себе ложиться столь рано, старайтесь отходить ко сну не позднее 23.00, в противном случае, на следующий день вы будете чувствовать себя не отдохнувшим и пассивным.

Важно: длительный недосып вызывает апатию, депрессию, а также многочисленные нервные расстройства. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, через месяц вы почувствуете бодрость и прилив жизненных сил.

Совет эксперта: если вы испытываете проблемы со сном, поставьте в спальне несколько горшков с "правильными" растениями - они помогут очистить воздух, насытят его кислородом и подарят вам крепкий сон.

Сон и его ценность

Общее здоровье человека напрямую зависит от качества сна, на картинке ниже вы можете увидеть ценность часа сна в разное время суток. Отходя ко сну в два-три часа ночи, вы сильно "обкрадываете" собственный организм, обрастая букетом хронических заболеваний.

Важно: конечно, ложиться в семь вечера мы не рекомендуем - есть вероятность, что уже к 12 вы проснетесь бодрым и отдохнувшим, но этот вариант подходит тем, кто по каким-либо причинам не может спать ночью - работа, зубрежка, праздник и пр.