Как улучшить выносливость организма?

Выносливость - это способность переносить тяжёлые или стрессовые для организма ситуации.

В вашем вопросе может иметься в виду как физическая выносливость при занятиях спортом, так и выносливость по отношению к заболеваниям, то есть хороший иммунитет.

Рассмотрим оба варианта.

Если вы не можете подняться на третий этаж без одышки, то пора заняться физической выносливостью. Начать нужно с обычных пробежек.Скорость нас не интересует, нас интересует только продолжительность бега и количество преодолеваемых километров. Да-да, километров, а не метров. Начните хотя бы с одного км и увеличьте до 2, а потом до 3 и так далее. Вы можете бежать очень медленно, главное, чтобы не сбивалось дыхание. Если чувствуете, что оно сбилось, сбросьте скорость ещё чуть-чуть, но не переходите на шаг. Организм должен привыкать к нагрузкам. Подъёмы по лестнице, а не на лифте тоже окажут благотворное влияние. Отличный вид спорта для выносливости - велосипед, особенно горный. Да и Силовые нагрузки никто не отменял. Учтите, нельзя тягать штанги самому. Для начала проконсультируйтесь с тренером.Если в вашем районе нет хорошего места для занятия спортом, то приобретите абонемент в спортзал или домашний тренажёр.

Для того, чтобы улучшить состояние организма в целом и защитить его от болезней нам может помочь контрастный душ и ванны. После тренировки - самое то. Контрастный душ всегда заканчивается холодной водой! Да и вообще, закаливание хорошо скажется на выносливости.

Также ознакомьтесь с народными средствами для поддержания иммунитета.