Что лучше: велотренажёр или беговая дорожка?

Сравним два самых популярных "домашних" тренажера - беговую дорожку и велосипед. Занятия на тренажере относят к физиотерапии - самому безопасному и щадящему методу восстановления человеческого организма.

Лучший выбор для спорта в домашних условиях

Что дадут вам регулярные занятия на беговой дорожке:

• кардионагрузку, как следствие, многократное снижение риска заполучить сердечно-сосудистые проблемы в будущем;
• улучшение обмена веществ;
• снижение веса;
• укрепление мышц;
• улучшение кровообращения;
• жизненный тонус и хорошее настроение;
• более здоровый и цветущий внешний вид.

Важно: такой тренажер незаменим для людей с заболеваниями суставов. Достаточно выбрать не бег, а ходьбу, и ваши мышцы, связки и прочее станут более крепкими и прочными.

Ваш выбор - велосипед, чего ждать:

• улучшение физической формы, похудение;
• снятие стресса;
• укрепление мускулатуры, особенно ног;
• прекрасная тренировка сердца и сосудов;
• улучшение подвижности суставов и прочности связок;
• улучшение обмена веществ.

Важно: для того чтобы правильно выбрать программу занятий, вы должны определить свой тип подготовленности. Приведем программы тренировок - по умолчанию уровень подготовленности примем за "начинающий".

Важно: пульс регулируется уровнем нагрузки тренажера. В дорожке за эту функцию отвечает наклон полотна, в велосипеде - степень сопротивления или скорость педалей.

Вывод

Оба тренажера положительно влияют на сердце, помогают снизить вес, улучшить настроение и т. д. Принципиальное отличие - принцип работы. Выбирайте тот прибор, на котором вам удобнее и интереснее заниматься.

Вы решили купить себе кардиотренажер и не знаете что выбрать? Велотренажер или беговая дорожка - что лучше и эффективнее для похудения? Давайте сравним.

Велотренажер

Велотренажер занимает не так много места и его при желании можно перемещать с места на место. Он практически бесшумен.

Велотренажер предназначен для тренировки мышц ног и мышцы других отделов не работают. Полезен для суставов, так как педали крутятся без рывков и толчков. Занятия на велотренажере часто назначают для реабилитации после операций на ногах. Но помните, что если у вас есть проблемы с ногами и суставами - назначить занятия вам должен врач.

А вот тем у кого :

• сердечно-сосудистой сосудистые заболевания
• варикозное расширение вен
• тромбофлебит
• большой лишний вес

занятия на велотренажере принесут больше вреда, чем пользы. Поэтому перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

. Высоту сидения на велотренажере нужно правильно отрегулировать по своему росту. При низшем положении педали ваша нога должна почти полностью выпрямляться. Но не надо крутить педали только носочками, должна работать вся ступня. Не наклоняйтесь вперед , сидите прямо, иначе у вас будет перенапряжение позвоночника.

Для тех у кого есть проблемы с позвоночником, лучше выбрать горизонтальную модель велотренажере. Там верхняя часть тела не получает нагрузки.

Чтобы сжигались калорий, нужно крутить педали не менее 40 минут. Нагрузку тоже надо устанавливать соответствующую. Заниматься лучше утром, так сжигается больше калорий.

Цены на велотренажере разных моделей от 5.500 руб. и выше. Есть и совсем дорогие модели, цена на которые доходит до 72,500 руб.. Это горизонтальные велотренажере с разными добавочными функциями.

Беговая дорожка

Габариты беговой дорожки гораздо более внушительные, нежели велотренажера. Она производит шум от движущейся ленты.

Беговая дорожка оснащена бортовым компьютером, который следит за вашим состоянием во время тренировки, показывает частоту ударов вашего сердца. Это очень важно, особенно тем, у кого есть сердечно-сосудистой сосудистые заболевания, так как можно отрегулировать скорость.

При занятии на беговой дорожке работают уже гораздо больше групп мышц и сжигание коллорий идет быстрее. Здесь вы можете не только бегать, но и ходить, установив соответствующую скорость.

Но беговая дорожка более травмоопасна, нежели велотренажер. Особенно часто вылетают с беговой дорожки новички. Это может произойти из за того, что у вас закружилась голова, или вы потеряли равновесие из за такого несоответствия - когда вы бежите, а все вокруг вас стоит.

При занятиях на беговой дорожке нагрузки на мышцы распределены более равномерно, за счет чего происходит активное сжигание калорий. За час тренировки расходуется примерно 600 - 700 ккал/час а это на треть больше, чем на велотренажере. Но бег вредно сказывается на больных суставах. Если у вас есть какие то заболевания, лучше проконсультироваться с врачом.

Цены на беговую дорожку. от. 13000 и выше

Вывод такой, что оба эти кардиотренажера - хороши, каждый по своему . Но при выборе следует учитывать имеющиеся у вас заболевания.

Советую почитать материал о выборе велотренажера для дома.