Как снизить аппетит, если постоянно хочется кушать?

Способы снижения аппетита.

Не использовать специи, соль, ароматизаторы. Они повышают аппетит.

Нужно соблюдать правильный режим питания - маленькие порции, но часто.

Есть медленно. Сигнал о насыщении движется в мозг 10-15 минут, тяните время за столом.

Тщательно пережевывайте пищу. Это поможет еде усвоиться максимально, насытить организм.

Для снижения аппетита, перед едой можно съесть кусочек шоколада. Таким образом, за основной прием пищи вы съедите меньше.

Лучше 30 минут - час не пить после еды. Это поможет пище лучше усвоиться, а организму дольше не просить питания.

Периодически нужно чистить кишечник от накопленного вредного.

Таблетки и БАДы.

Травы. Помогает отвар петрушки, льняное масло, отруби пшеницы, сельдерей, принятые перед едой.

Упражнения в технике дыхания, которые помогают снизить аппетит: волна - сидя, вдыхать и выдыхать, чтобы активно двигался живот, лотос - сидеть на стуле,наклонившись вперед, вытянув вперед руки, одна рука должна быть на другой, лягушка - сидеть на стуле наклонившись вперед, локтями, уперевшись в колени. Выполнять их нужно, когда испытываете чувство голода.

А еще многие едят от того, что делать нечего, в таком случае тоже хорошо помогает выполнение физической зарядки.

• Эффективность снижения веса при соблюдении принципов раздельного питания
• Обжорство. Какими способами остановить аппетит после 18:00 вечера?