Обжорство. Какими способами остановить аппетит после 18:00 вечера?

Каждому хочется хорошо выглядеть и быть здоровым, для этого врачи рекомендуют не наедаться вечером, а особенно перед сном. А ведь у многих людей самый сильный аппетит приходит именно вечером.

Способы снижения аппетита

Питайтесь правильно. Самым плотным должен быть завтрак, обязательно нужно обедать. На ужин лучше предпочесть белковую пищу, но в то же время не жирную - например, творог нежирный, курицу и дополнить их овощами и фруктами.

После ужина, чтобы сбить аппетит, можно выпить зеленый чай с лимоном.

Чем-нибудь занимайтесь, тогда мозг переключится на это занятие и вы забудете, что хотите есть.

Погуляйте.

Займитесь медитацией.

Сделайте зарядку.

Психологический прием: устройте примерку вещей, смотрите, как вы в них выглядите и оцените, как было бы если бы вы были чуть худее. А лучше всего помогут вещи, которые немного маловаты.

Если вы чувствуете голод перед сном, почистите зубы. Сработает установка, что зубы чистят после еды, и желание есть отпадет само.

Также помогает ароматерапия - понюхайте грейпфрут, например, или аромамасла, на худой конец, просто духи.

Прополощите рот водой, лучше мятной.

Самое главное в борьбе с аппетитом - это ваш настрой и сила воли. Поставьте себе цель и идите к ней.

Полезные материалы:

• Как избавиться от храпа;
• Как убрать головную боль после пьянки.