В связи с популяризацией здорового образа жизни и правильного питания хочется и себя настроить на правильный лад. В основе всех диет и ПП (правильного питания) - ВОДА. Причем необходимое количество выпитой воды в день должно быть не менее 1.5 литров.... Как быть если, в принципе, очень мало пьешь воды...?!
Знаете, когда я где-то читаю или слышу, что нужно выпивать 2 литра именно воды в день или сколько то там еще - моему возмущению нет придела.
Кто сказал, что Вам нужно пить именно 2 литра воды в день, а не 5 (к примеру)? Давайте поговорим об этом:
Наш организм пьет воды столько, сколько ему реально хочется. Об этом нам он сигнализирует, посылая чувство жажды. В этом случае нужно выпить чистой воды, при чем столько, сколько вам хочется.
Наши органы могут переработать определенное количество жидкости, при чем ее объем - очень дело индивидуальное.
Скажите, зачем пить воды больше, чем хочется и требуется??
Вы знаете, что в этой жизни существует водно-солевой обмен. Если он нарушается, то жидкость (даже если вы пьете/потребляете очень мало жидкости в сутки) просто остается организме. А это приводит к:
Вам это нужно?
Я считаю, что без ущерба для здоровья, человек должен пить столько воды, сколько ему хочется. Но, именно чистой воды. Только так нужно утолять чувство жажды. Тогда организм получит все необходимое, для обеспечения его жизнидеятельности. В данном случае помните главное: воду нельзя заменять на какие либо напитки, особенно, если речь идет о жарком лете.
Теорию о том, что каждый человек просто обязан выпивать 2 литра воды в день, я считаю возмутительной аферой и вредом для здоровья.
Читайте также:
На самом деле два литра воды это не так много, как кажется. Если переводить на стаканы, то получается всего 10 стаканов воды.
У меня тоже раньше была такая проблема, что пила мало воды. Понимала, что надо, но мне совсем не хотелось. Тогда я пересмотрела свой рацион и вообще режим своего дня.
Выяснилось, что я, когда хотела пить, ела. Получается, жажду просто заедала, что в корне неправильно. В итоге лишний вес не уходил и было много сопутствующих проблем.
Выход нашла не сразу, но теперь могу поделиться действенными методами, которые могут помочь пить больше воды. Сразу скажу, два литра воды пить не сразу получается, до этой отметки надо дойти примерно за 2-3 недели, постепенно себя приучая.
Я начала с того, что поставила таймер, каждые два часа срабатывал будильник. Выпивала по пол стакана воды.
Приучила себя носить в сумке бутылку воды. Покупала в магазине с поильником, так удобнее пить в любом месте.
Перед каждым приёмом пищи выпивала стакан воды. Кстати благодаря этой тактике сбросила просто так 2 килограмма.
По началу вода мне казалась пустой, поэтому попробовала перехитрить свои ощущения. В воду добавляли кусочек лайма или лимона, только без сахара. Восприятие сразу же меняется.
Через какое-то время благодаря этим приёмам организм стал сам срабатывать на нехватку воды. Получается появилась привычка пить воду. Сейчас вспоминаю себя и даже в голове не укладывается, как можно было обходиться без воды.
Попробуйте эти методы, думаю они подойдут любому человеку.
Читайте также:
Автор вопроса пишет, что "необходимое количество выпитой воды в день должно быть не менее 1.5 литров...." .
На самом деле норма воды в день для человека звучит как формула
ВОДА = масса тела в кг х 0,03 литр/кг .
Если у Вас вес 100 кг то это уже будет 3 литра в сутки.
Методы следующие:
- контроль выпивания во времени. Заводите таймер( будильник в мобильном, например ) и после его звонка наслаждаетесь выпитым стаканом воды.
- с собой всегда имеете воду для питья.
- поощрять себя за проделанную работу.
А вот еще интересные вопросы:
Что означает слово паста для итальянских макаронных изделий