Как правильно экономить при здоровом питании?

В основу здорового питания, - входит пища природного происхождения, которая содержит в своём составе массу витаминов, микроэлементов, клетчатки, каротина, фруктовых кислот, и других веществ необходимых для нашего организма. Лучшим сезоном для здорового питания являются летние месяцы, когда можно купить максимальное количество всего, чего захотите, и сэкономить в ценах.

Как экономить на здоровом питании?

В наше время на прилавках супермаркетов, и городских рынках, можно найти почти все фрукты и овощи, которые растут во всех уголках земного шара, а также на приусадебных участках сельской местности. Чтобы сэкономить на питании и получить максимум пользы нужно:

• В период летнего времени, заняться домашними заготовками на даче, т.е варить компот из натуральных и экологически чистых фруктов (яблок, персиков, вишни, слив), заготавливать сиропы.
• Делать варенья, джемы, пастилу собственного приготовления.
• Замораживать ягоды (крыжовник, малину, бруснику, клубнику) в пластиковых упаковках.
• Сушить виноград, груши, шиповник, яблоки естественным способом т.е на солнце.
• Заготавливать грибы, т.е солить, мариновать, сушить.
• Варить консервы из свинины, в которых не будет ни каких консервантов.

Вывод: Благодаря приготовлению сезонных домашних заготовок, мне удаётся сэкономить крупную денежную сумму, не бегать по магазинам, и не тратить деньги покупая те-же самые яблоки, груши и сливу в соседнем супермаркете, но уже по ценам намного превышающим их стоимость в сезон массового сбора.

Чем питаться на работе?

Если нет возможности питаться в столовой, то нужно заранее подумать о своём питании на работе. К примеру, я всегда беру с собой йогурт собственного приготовления (кефир+жидкое варенье, или сироп), ряженку, жарю сырники. В сумке у меня всегда лежит апельсин, мандарин, яблоко. Если в качестве "дежурного блюда" у меня ничего нет, то всегда есть в наличии отварные яйца, и бутерброды с отварным куриным филе.

Каковы законы здорового питания?

В настоящее время в СМИ появилось много статей о здоровом питании, и вся суть сводится к тому, что человек должен потреблять столько пищи, сколько он расходует энергии. Но, это не значит, что человек может отказаться от:

• Жиров, белков, и углеводов которые являются важным компонентом пищи.
• Суточный рацион питания должен соответствовать его физиологическим потребностям, и меню составляется с учётом таблицы калорийности продуктов.
• В основную группу продуктов питания входит (хлеб, картофель, овощи, фрукты, мясо, птица, рыба, бобовые, растительные и животные жиры, сахар).
• Расчёт потребляемых продуктов ведётся исходя из индекса массы тела.
• Составить личный рацион питания поможет врач диетолог, в случае возникновения проблем со здоровьем.

Мой совет: Чтобы сэкономить на здоровом питании, нужно учитывать свой ежемесячный семейный бюджет, и закупать продукты исходя из цен в своём регионе, при этом, отдавая предпочтение недорогим сортам рыбы, морепродуктам, овощам, фруктам, дарам леса, и отказавшись от пищи с большим содержанием жиров.

Советую ещё почитать:

• Как должен питаться настоящий тркудоголик?
• Какие фрукты вы предпочитаете осенью?

Как питаться экономно и полезно?

Для того чтобы в пользу для себя экономить на питании, нужно знать некоторые правила и их соблюдать. Всегда следует кушать в стенах своего дома, а если делать это в кафе, то большая часть бюджета, на которую можно было купить продуктов, станет потраченной. Не покупайте продукты в ярких упаковках, потому что в этом случае вы будете платить часть суммы за рекламную акцию продукта, а не за него. Старайтесь брать продукты с кем-нибудь в паре оптом, это гораздо дешевле и поможет экономить.

Читайте внимательно на упаковках о сроке годности товаров, чтобы потом не выбрасывать их. Отказывайтесь от ненатуральных продуктов, к примеру, творог с добавками, берите в магазине только натуральный продукт. Овощи и фрукты желательно приобретать местные и по сезону, так как они полезны. Все импортные обрызгивают химией для длительного хранения. Не ходите в магазин голодным, это заставит вас купить больше, чем было запланировано. Не гонитесь за скидками и другими уловками маркетинга.

Советую почитать:

• Самореализация и постоянная работа - можно ли сочетать эти понятия?
• Как привлечь деньги по фен-шуй?