Как научиться управлять собой? Нужно ли подавлять эмоции?

Как научиться управлять своими эмоциями?

Часто человек не способен управлять своими эмоциями. Он выплескивает их наружу, а после сожалеет о содеянном. Ведь в порыве каких-то негативных эмоций человек способен многое сказать и сделать, о чем потом раскаивается.

Как же научиться справляться со своими эмоциями?

Научиться управлять своими эмоциями и чувствами не так - то просто.

Если вас одолел гнев, то необходимо сразу взять себя в руки. Некоторые психологи советуют досчитать до тридцати. И после этого вы немного успокоитесь.

Если же вы обиделись на кого-то, то в таком случае нужно проговорить свою обиду вашему невидимому обидчику. Станет намного легче. И обида пройдет.

В случае раздражительности и гнева очень важно следить за мимикой лица. Если к вам пришли гости, а вы им не очень рады, то, чтобы не огорчить ваших гостей, смените гнев на милость, улыбнитесь, обнимите. Тогда негативные эмоции сменятся положительными. И вы даже будете очень рады видеть этих незваных гостей.

Необходимо также обратить внимание на свое дыхание. Чтобы "погасить" негативные эмоции, нужно сделать глубокий вдох через нос и выдох через рот. При насыщении легкими кислородом появляется спокойствие. При правильном дыхании человек успокаивается.

Также нужно тщательно следить за тем, что мы говорим родным и близким людям (родителям, мужу, жене, детям) в гневе. Особенно часто родительский гнев направлен на детей. В порыве таких эмоций родитель может "наговорить лишнего" и даже поднять руку на детей, которые, по сути, не виноваты, а ответить и защитить себя не могут.

Поэтому необходимо четко фиксировать такие эмоции в своем сознании и понимать, к чему они могут привести. И ни в коем случае не допустить их дальнейшего разрастания, а "убить на корню". Берегите близких вам людей!

Далее можете прочитать: Как научиться преодолевать негативными эмоциями на работе?