Как научиться делать подъем с переворотом на турнике?

Упражнение подъем с переворотом на турнике считается одним из основных упражнений, которые делают в гимнаике. Для того, чтобы выполнить данное упражнение необходимо иметь сильные руки, то есть уметь подтягиваться на перекладине, а также необходимо иметь накаченный пресс. Поэтому, для того, чтобы сделать это упражнение, нужно больше подтягиваться и качать пресс.

Как сделать подъем с переворотом на турнике

Есть несколько вариантов как сделать данное упражнение:

• В первом варианте, необходимо в начале нужно подтянуться, а затем поднимать ноги.
• Во втором варианте, нужно вначале поднять ноги, коснувшись перекладины, а затем надо подтянуться.

Но лучше сочетать два варианта: подтягиваться и поднимать ноги одновременно.

Ниже представлено обучающее видео, о том как можно сделать подъем переворот на турнике:

О том, как сделать турник во дворе, можно узнать в этом вопросе.