Как научиться отжиматься на одной руке?

Отжимания на одной руке, довольно не простое дело, поскольку
требует усиленной физ подготовке и желания работать над собой. Например:
человек, умеющий проделывать такой вид упражнения, имеет сильнейшую физ силу и разумеется, занимается спортом ежедневно.

Как правильно проводить курс обучения

обучение может ускориться, если Вы умеете отжиматься стандартно - это уже дополнительно говорит о физ готовности, развитых мышцах, которые могут приступать к делу;

в случае не умения стандартных отжиманий - начинайте активно тренировать мышцы и не забывайте о балансе равновесия;

следующий более усложненный способ отжимания - свести руки к минимальному расстоянию между собой;

проводим упражнение с добавлением хлопка руками - после отжимания пытаемся произвести хлопок и возвращаемся в прежнее положение;

после прохождения выше изложенных пунктов, приступайте к новым урокам - отжимания на одной руке;

встать нужно так, чтобы Вы смогли удержать равновесие - ноги лучше поставить на пальчики, взгляд направить в пол;

попытайтесь медленно опуститься. Получилось? Прекрасно! Задержитесь на несколько секунд в опущенном положении;

смените руки - проделайте тоже самое;

Полезный совет!

• за спиной;
• вдоль бедра.

Успехов!