Как быстро накачать пресс в домашних условиях?

Плоский живот - мечта каждого, но не каждый может добиться таких результатов.

Новички делают много ошибок при накачивании пресса, поэтому, как минимум, живот остаётся практически в неизменном виде.

Дам несколько советов для того, чтобы добиться плоского живота.

Советы "Как накачать пресс за короткое время"

Мышцы на животе самые упрямые и поэтому плохо поддаются тренировкам, но со знанием некоторых нюансов всё-таки можно добиться плоского живота.

Когда качаете пресс, старайтесь делать упражнения медленно, чтобы почувствовать каждую мышцу на животе. Одно упражнение должно быть от 20 раз за один подход. Повторений 3 раза.

Не забывайте про косые мышцы живота и нижний пресс. Упражнения должны быть распределены равномерно по всем мышцам с одинаковой нагрузкой.

Тренировки должны быть регулярными. Уделяйте в день по 20-30 минут в день и этого будет достаточно.

Самое главное, надо соблюдать правильный режим питания. Исключить мучное, сладкое, жирное. В противном случае, если даже пресс будет накачан, но его не будет видно под слоем жирка на животе.

В рационе обязательно должен присутствовать белок, идеально в этом случае подходит куриная грудка, мясо индейки. Помните, белок является строительным материалом для мышц.

Таким образом, если будете следовать этим советам, то намёк на плоский живот появится уже через месяц. А ещё через месяц результат тренировок будет явно виден невооруженным глазом.

Читайте также:

• Как питаться зимой, чтобы не сидеть на диете весной?
• Что произойдет с организмом, если отказаться от мяса?