Как быстро избавиться от жира на животе?

Жир на животе

Проблема жира на животе волнует многих. С возрастом она усугубляется. Если в молодом возрасте, как правило, люди больше двигаются, ведут более активный образ жизни, то чем старше становится человек, чем менее он активен, тем больше усилий необходимо, чтобы хорошо выглядеть.

Для того, чтобы избавиться от лишнего жира необходимо:

правильно питаться, отказаться от еды после 18-00. Если же очень хочется перекусить перед сном, то лучше выпить кефирчик, нежели наедаться порцией картофельного пюре с котлетой.

В течение дня тоже необходимо следить за рационом. Не правильно садиться на жесткую диету. Кушать надо разнообразную пищу. Белок необходим нашему организму, поэтому совсем отказываться от мяса, рыбы - неправильно и глупо. Просто отдавайте предпочтение отварному, тушеному мясу, нежели жареному. Не надо забывать про овощи и фрукты. Ешьте всё, но понемногу. Не переедайте!

физическая активность. Двигаться и еще раз двигаться. Сидя на диване, никакая диета не поможет. Не надо бежать в спортзал и резко начинать качать штангу. Резкие чрезмерные нагрузки вредны для организма. Начинать надо спокойно. Больше ходите, по несколько километров в день, вместо того, чтобы утром лезть в переполненный автобус, возьмите за правило пройти несколько остановок до работы пешком. Это очень полезно!

позитивное мышление. Уныние и печаль ухудшает ваше настроение, появляется желание "заесть проблему", когда на самом деле есть-то и не хочется. Поэтому не позволяйте себе унывать, поменьше смотрите телевизор и, особенно, новостные передачи. Отдавайте предпочтение легким комедиям, юмористическим передачам.


Хорошего Вам здоровья, бодрого духа и красивого тела!

Полезная статья про улучшение иммунитета.

На счет "меньше есть" не совсем согласен. Если вы резко начнете уменьшать количество еды, вы, возможно сбросите несколько килограмм. Но как только вернетесь к обычному количеству, то и килограммы тоже вернутся к обычному количеству. Поэтому такой способ вряд ли поможет избавиться от лишнего веса.

Мой совет:

Не кушайте на ночь много. Больше всего ешьте утром и днем.

Не кушайте мясо и майонез на ночь. Мясо - долго переваривается, а майонез слишком жирный.

Следите за количеством жиров и углеводов, которые вы едите.

Делайте физические нагрузки. Расходуйте количество углеводов, которое вы съели, чтобы они не превратились в жир.

Не употребляйте алкоголь и спиртные напитки. У 90% пьющих людей появляется "пивной живот". Помните, что убирать его будет гораздо сложней, чем купить 2 литра пива.

Для расширения кругозора, узнайте ответ на похожий вопрос: У ребенка болит живот. Есть ли народные средства, которые справятся с проблемой?

Меньше есть. В концлагере толстых не было. Жестко, но справедливо.

Согласен с Серёгой. Нужно просто не жрать! Я смотрел фотки с Бухенвальда, все стройные! Призераю тех, кто жрёт и ноит что не может похудеть.