Как раскрутить обмен веществ в организме человека?

Для ускорения обмена веществ и похудения правильно питайтесь, увеличьте физические упражнения и пейте побольше чистой воды. Питаться лучше часто, но маленькими порциями - это еще называют дробным питанием. Должно быть 3 основных приема пищи и 2 - 3 перекуса. Для перекусов лучше выбирать фрукты по 2 - 3 штуки за прием.

Существуют продукты, которые помогают ускорить обмен веществ:

Специи - корица, чеснок, черный перец, острый перец, семена горчицы, имбирь и тд. являются лучшими ускорителями обмена веществ или сохранения высокого уровня метаболизма.

Капуста брокколи - славится высоким содержанием кальция, витаминов С, К, А , а так же антиоксидантами и фолиевой кислотой.

Продукты из цельного зерна, овсянка, коричневый рис - содержат огромное количество питательных веществ и сложных углеводов, которые ускоряют обменные процессы в организме, стабилизируется уровень инсулина в крови.

Супы - те ,кто ест супы, меньше кушают между приёмами пищи.

Зеленый чай - богат антиоксидантами, а экстракт зеленого чая ускоряет метаболизм.

Острый перец -улучшает кровообращение и повышает метаболизм, а так же уменьшает аппетит.

Продукты с высоким содержанием Омега - 3 жирных кислот - снижают производство гормона Лептина, который замедляет обмен веществ.

Цитрусовые - такие как грейпфрут, помогают сжигать жир.

Продукты с высоким содержанием кальция - тоже помогают ускорить метаболизм.

Чистая вода - употребление достаточного количества, помогает очистить организм и ускорить обменные процессы.

.

Физическая активность

Занятие бегом, плаваньем, фитнесом благотворно влияют на обмен веществ и способствуют похудению.

Кроме спорта и правильного питания подстегнут обмен веществ:

• Ароматерапия
• Массаж
• Баня, сауна
• Прогулки на свежем воздухе
• Глубокий продолжительный сон
• Отсутствие стрессов

.

.

Так же можно пить травяные сборы, которые подстегнут обмен веществ и помогут держать свой вес в норме.

Для стимуляции обмена веществ рекомендуют следующий сбор:

• плоды фенхеля – 15 г
• цветки ромашки аптечной – 15 г
• липовый цвет-15 г
• цветки бузины черной – 20 г
• листья мяты перечной – 20 г.

Принимают по 2 стакана настоя в день. Курс лечения – 2 мес.

Для приготовления настоя берут 20 г сырья, помещают в эмалированную посуду, заливают 400 мл (2 стакана) горячей кипяченой воды, закрывают крышкой и нагревают в кипящей воде (на водяной бане) 15 мин., охлаждают 45 мин., оставшееся сырье отжимают. Объем полученного настоя доводят кипяченой водой до 40 мл.

При восстановлении микроциркуляции происходит нормализация обмена веществ, снижение в крови уровня холестерина, улучшение кровоснабжения в проблемных зонах, что способствует быстрому ку-пированию проявлений целлюлита и нормализации жирового обмена. Это позволяет уменьшить массу тела на 15-20 кг в течение 2-6 меся­цев. Отмечается, что снижение веса

Советую почитать материал по теме баночный массаж

По собственному опыту могу сказать, — помогает имбирь!

Я, когда решаю немного похудеть, пью заваренный корень имбиря, и дело идет куда быстрее. Готовлю я его так: свежий корень, его кусочек размером с большую сливу, мелко режу и заливаю кипятком в литровом термосе. Настаиваю примерно два часа, потом пью в течении дня перед едой, горячим. Вкус, конечно, специфический, особенно с непривычки, некоторые добавляют в отвар лимон, мед, но я пью так.

Не знаю, как это объясняется с медицинской точки зрения, но мне помогает и для похудения, и для тонуса. Имбирь вообще очень полезен для укрепления иммунитета, и, особенно, для женского здоровья.

Кстати, для обмена веществ очень полезна корица. Половинку чайной ложки молотой корицы размешать в стакане кефира, настоять примерно в течении часа (чтобы лучше размешалась и не было комков) — и выпить! Получается очень вкусный и полезный коктейль.