Чем питаться на ночь, чтобы не навредить своему желудку?

Что поесть ночью, чтобы не навредить желудку?

Все знают о том, что ночью есть очень вредно. Пища переваривается с трудом, застаивается, а после появляются проблемы с желудком, с лишним весом. Также могут возникнуть проблемы со сном. А если человек спит плохо, страдает весь организм. Особенно это случается, если поесть много быстрых углеводов, продуктов, у которых высокий гликемический индекс (сладости, картофель, вареные овощи, блинчики). Позже они неизбежно превратятся в жир.

Что же можно на ночь поесть?

• Молочные нежирные продукты. Йогурты, кефир отлично подойдут для перекуса перед сном.
• Поужинать также можно бобовыми, но лучше за четыре часа до сна.
• Рыбу запеченную или отварную.
• Макароны из пшеницы грубого помола. Также за несколько часов до сна.
  
• Зеленые фрукты и овощи, зеленый чай.
• Также очень важно перед сном не употреблять спиртные напитки, жареную, соленую, жирную пищу.
• Еда должна быть не тяжелая и есть нужно маленькими порциями.

В народе давно ходит миф о том, что нельзя есть после шести часов вечера. Оказалось,что можно. За 3 - 4 часа до сна. То есть , если вы ложитесь спать в 12 часов вечера, то поужинать нужно не позднее 8 - ми часов и обязательно только вышеперечисленные продукты. Иначе не избежать вам бессонной ночи и прибавки в весе. Будьте здоровы!

Также советую прочитать на сайте Вовет:

• Шиповник.Чем полезен и какие имеет противопоказания?
• Как сделать подарок на день рождения своими руками?

Чем питаться на ночь, чтоб было комфортно желудку

Кушать можно за три часа до сна, но бывает у меня такое, что перед самым сном хочется кушать.

И тут выхода есть два :

• Быстро лечь спать;
• Выпить кефир или йогурт.

У меня всегда в холодильнике есть кефир или йогурт и именно когда ночью хочу кушать, я выпиваю стакан кефира или стакан нежирного йогурта.

В кефир можно добавить корицу

Еще совсем недавно прочитала в интернете о пользе корицы, и теперь йогурт и кефир пью с маленькой с щепоткой этой пряности

• Корица с кефиром отлично улучшает пищеварение, выводит токсины, ускоряет метаболизм и даже помогает похудеть.

Йогурт и фрукты

Можно также в более летнее время в йогурт добавить немного фруктов.

• Всем, наверно, известно, что в вечернее и в ночное время наш организм хорошо принимает белок, а углеводы превращает в жир.
• Так что еще как вариант - можно скушать немного нежирного творога.

Ну вот, собственно, и все.

Если захотелось кушать на ночь, запаситесь кефиром и откажитесь от колбасы.

Рекомендую также почитать:

• Как не есть на ночь перед сном, если очень хочется?
• Насколько вредно есть на ночь? И вредно ли?

Самое оптимальное - это сделать cмузи, либо фруктовый салат, можно кефир или творог самая легкая и вполне полезная пища на ночь

Читайте также:

• Почему постоянно хочется есть - причины голода?
• Почему нельзя пить коровье молоко?