Упадок сил. Как выйти из этого состояния?

12 августа 2017 04:19
Tatiana Kotelnikova

Какой напиток против упадка сил можете порекомендовать? Какие Ваши советы для эффективного решения этой проблемы?

  Похвалить 0   Пожаловаться

1 ответ


10 января 2017 20:34
Ольга Янко

Причины упадка

Бешеный ритм жизни, нервная работа, множество домашних дел могут привести к упадку сил. Такое состояние не происходит мгновенно (как правило, это копится определенное время). Оно может быть следствием самых разнообразных причин:Слабость

  1. стрессы;
  2. выполнение множества обязанностей, действий;
  3. изнуряющая умственная или физическая работа;
  4. нехватка витаминов и полезных веществ;
  5. полное или частичное отсутствие отдыха;
  6. неполноценный сон и др.

Иногда причина может быть не одна, а сразу несколько. Человеку следует пересмотреть свой образ жизни, питание, поведение, отношение к людям и окружающему миру.

  • Если вы явный труженик, работающий за двоих или троих, всегда на передовой, готовы взять дополнительную работу, то стоит тысячу раз подумать, что вам важнее: здоровье или работа. Человек не задумывается о важности здоровья, пока не посетят заболевания. Поэтому лучшим вариантом будет сбавить обороты или сменить работу на более простую.
  • Если вы очень сильно воспринимаете все близко к сердцу, за все переживаете, а нервные и стрессовые ситуации для вас норма, то лучше записаться к психологу. Относясь с трепетом ко всему, вы растрачиваете свою энергию, тратите нервы, а потом чувствуется себя опустошенным и обессиленным. Только кому от ваших переживания стало лучше?Прогулки
  • Если вы забыли, когда последний раз прогуливались на свежем воздухе, бывали на природе, то это надо срочно исправлять. Именно природа, регулярные прогулки помогают взбодриться и отдохнуть. А польза солнца и кислорода давно всем известна.
  • Неправильно организованный отдых также может стать причиной упадка сил. Если вы приходите с работы, хватаетесь за все дела, проводите в вечном труде даже выходные, то расплата неизбежно наступает. Возьмите за правило, что выходные на то и даются, чтобы человек отдохнул и восстановился. Конечно, желательно, чтобы отдых был активным.Здоровое питание
  • Если вы питаетесь "на скорую руку", полуфабрикатами, то надо кардинально пересмотреть меню. Много свежих овощей и фруктов, исключительно домашняя еда. Дополнительно можно пропить витаминно-минеральные комплексы.
  • Не меньше внимания надо уделять сну. Именно благодаря нему человек может нормально восстановиться после работы и всех дел.

Это может быть интересно:


  Похвалить 0   Пожаловаться

Дать ответ и заработать:

Cимволов: