Упадок сил. Как выйти из этого состояния?

16 октября 2017 02:19
Tatiana Kotelnikova

Какой напиток против упадка сил можете порекомендовать? Какие Ваши советы для эффективного решения этой проблемы?

  Похвалить 0   Пожаловаться

1 ответ


10 января 2017 20:34
Ольга Янко

Причины упадка

Бешеный ритм жизни, нервная работа, множество домашних дел могут привести к упадку сил. Такое состояние не происходит мгновенно (как правило, это копится определенное время). Оно может быть следствием самых разнообразных причин:Слабость

  1. стрессы;
  2. выполнение множества обязанностей, действий;
  3. изнуряющая умственная или физическая работа;
  4. нехватка витаминов и полезных веществ;
  5. полное или частичное отсутствие отдыха;
  6. неполноценный сон и др.

Иногда причина может быть не одна, а сразу несколько. Человеку следует пересмотреть свой образ жизни, питание, поведение, отношение к людям и окружающему миру.

Если вы явный труженик, работающий за двоих или троих, всегда на передовой, готовы взять дополнительную работу, то стоит тысячу раз подумать, что вам важнее: здоровье или работа. Человек не задумывается о важности здоровья, пока не посетят заболевания. Поэтому лучшим вариантом будет сбавить обороты или сменить работу на более простую.

Если вы очень сильно воспринимаете все близко к сердцу, за все переживаете, а нервные и стрессовые ситуации для вас норма, то лучше записаться к психологу. Относясь с трепетом ко всему, вы растрачиваете свою энергию, тратите нервы, а потом чувствуется себя опустошенным и обессиленным. Только кому от ваших переживания стало лучше?Прогулки

Если вы забыли, когда последний раз прогуливались на свежем воздухе, бывали на природе, то это надо срочно исправлять. Именно природа, регулярные прогулки помогают взбодриться и отдохнуть. А польза солнца и кислорода давно всем известна.

Неправильно организованный отдых также может стать причиной упадка сил. Если вы приходите с работы, хватаетесь за все дела, проводите в вечном труде даже выходные, то расплата неизбежно наступает. Возьмите за правило, что выходные на то и даются, чтобы человек отдохнул и восстановился. Конечно, желательно, чтобы отдых был активным.Здоровое питание

Если вы питаетесь "на скорую руку", полуфабрикатами, то надо кардинально пересмотреть меню. Много свежих овощей и фруктов, исключительно домашняя еда. Дополнительно можно пропить витаминно-минеральные комплексы.

Не меньше внимания надо уделять сну. Именно благодаря нему человек может нормально восстановиться после работы и всех дел.

Это может быть интересно:

  Похвалить 0   Пожаловаться

Дать ответ и заработать:

Cимволов: