От чего судороги в ногах ночью?

Наверно многие сталкивались с таким явлением, как судороги ног, особенно часто это происходит по ночам.

Судороги в ногах – спазмы мышц, которые сопровождаются острой болью. Спазмом сводит чаще всего икроножные мышцы ноги, реже – ступни, бедра и пальцы.

Каковы же причины судорог?

А причин на самом деле, существует очень много:

• последствия скрытых травм;
• диабет
• заболевания щитовидной железы
• плоскостопие
• варикозное расширение вен
• геморой
• беременность
• нарушение обмена веществ
• недостатк в организме железа, магния, кальция и витамина Д
• воспалительные заболевания
• сидячая или наоборот стоячая работа, работа при которой за день очень устают ноги
• ношение обуви на высоких каблуках

Как справится с этой проблемой?

Прежде всего надо постараться снять спазм, для этого нужно, сидя на постели взять рукой пальцы ноги и максимально потянуть на себя. Несколько минут будет больно, но напряжение постепенно начнет отступать. Одновременно, другой рукой нужно интенсивно помассировать больной участок ноги (если нет варикозного расширения вен). Можно пощипать или уколоть больной участок, это тоже поможет снять спазм.

Принимайте витаминные комплексы, чтобы устранить дефицит витаминов и микроэлементов в организме.

Употреблять в пищу больше продуктов содержащих кальций: молоко, творог, сыр. Пропейте препараты кальция. Но помните, что кальций усваивается организмом в вечернее время, после 19 часов. Поэтому возьмите за правило выпивать стакан молока или кефира на ночь.

и

Делайте несложные упражнения перед сном.Для растяжения мышц голени поставить переднюю часть ступней на небольшой уступ (невысокую стопку журналов), придерживаться за стол или стул: Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд. Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь. Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.

Так же помогают ножные ванночки с отваром хвоща и валерианы. Полезен контрастный душ для ног.

Если сводит икры ног, полезны составы на основе лапчатки гусиной:

Заварить литром кипятка 3-4с.л. травы, томить на медленном огне 5 минут, остудить и процедить. Выпить отвар в течение дня в несколько приемов.

Щепотку травы заварить стаканом молока, дать настояться. Принимать в горячем виде 3 раза в день.

А самое главное, если судороги повторяются, то обязательно обратитесь к врачу. Пусть вам назначат обследование и выявят истинную причину возникновения судорог. Ведь заболевание лучше захватить в начале, что повышает шансы на успешное излечение.

Так же советую посмотреть материал: почему отекают ноги?