Судороги в икре - нехватка чего?

Судорога - это непроизвольное сокращение одной или группы мышц. Возникает внезапно и сопровождается сильной болью, которая постепенно проходит через несколько минут.

Этот процесс может стать проявлением болезней, о которых человек даже не подозревает.

Причины судорог

• Недостаток минералов и витаминов: калия, магния, витамина Д
• Запоры (нарушается внутрибрющное давление)
• Малоподвижный образ жизни
• Слишком большие физические нагрузки
• Силовые виды спорта (например, поднятие штанги)
• Беременность (плоду для развития и роста нужно много микроэлементов)
• Прием гормональных препаратов в течение долгого времени
• Цирроз печени
• Любовь к высоким каблукам

А если быть честной, то причины этого заболевания так до конца и не изучены.

Экстренная помощь во время приступа - массаж мышц, которые болят.

Дальше необходимо обратиться к врачу и выяснить причину заболевания.

Включите в свой рацион продукты, богатые на содержание калия, магния:

рис, гречка, кукуруза, щавель, картофель (особенно полезен с кожурой), помидоры, капуста всех сортов, печень, баранина, творог, кефир, простокваша.

Старайтесь в меру нагружать ноги, носите удобную обувь, соблюдайте питьевой режим, попробуйте хоть немного похудеть.

Читайте также:

В каких продуктах содержится калий? Как восполнить дефицит этого витамина?

Почему болит нога от бедра до колена?

Когда голень сводит судорога, это говорит о нехватке магния.

Быстро избавиться от судороги можно, если потянуть стопу на себя (нужно взять стопу за пальцы и сильно до боли потянуть на себя)

Или сильно надавить под коленом пальцами.

Еще, как вариант, можно самостоятельно сделать массаж голени.

Для профилактики судорог пейте больше воды, исключите из рациона алкоголь, кушайте побольше продуктов, содержащих кальций и магний.

Почитайте также:

• По каким признакам распознать нехватку йода в организме?

Не хватает магния. Дефицит у 99,9% населения. Пьется длительно до 200-400мг в сутки в вечернее время. Выбирать нужно хелатную форму.

Почитайте также:

• Почему постоянно очень хочется орехов? Чего не хватает организму?