Наверх

С помощью каких упражнений можно снять напряжение со спины?

28 октября 2021 02:10
Lufhar

Какие есть упражнения для спины, чтобы просто снять усталость, после работы очень все напряженное.

  Похвалить 0   Пожаловаться

2 ответа

20 апреля 2021 06:58
Harbu

Я вот тут себе потырила - на сайте Сиберианхэлс. Не все использую, но большая часть упражнений классненькие.

Почитайте также:

  Похвалить 0   Пожаловаться
24 сентября 2021 04:37
etamozhnyaya

Вопрос: С помощью каких упражнений можно снять напряжение со спины?

Ответ. Возможно поможет снять напряжение эти 6 упражнений:

Снять напряжение со спины

Устаем за компьютером, за рулем автомобиля, стоя на остановке без движения. Мышцы зажимаются, появляются спазмы и боли. Предлагаю 6 упражнений, которые просты, но эффективны.

  1. 78a6141f350b7704279d4b0b80bc3b5e.pngВыполнять по 5 раз в каждую сторону, снимает напряжение с шеи.
  2. Повторять 10 раз против сутулости.
  3. Наклоны к стене на 30 секунд 5 раз для хорошей осанки.
  4. "Крылья бабочки". На вдохе – руки в стороны.
  5. Скручивание на стуле. В развороте 20 сек. Выправляет позвоночник.
  6. "Поза ребенка". На выдохе – наклон вперед. Снимает напряжение со спины и шеи очень плодотворно.

Советы:

  • Садитесь легко.
  • Меняйте позу каждые 10 минут.
  • Ношу разделять на обе руки.
  • Висеть на турнике.
  • Порой обувь без каблуков.

Рекомендовано выполнять упражнения медленно, без рывков. И создать вокруг себя спокойную обстановку.

От состояния позвоночника зависит наше здоровье. Важна осанка. Научиться стоять правильно, прикасаясь к стене всеми точкаим тела от макушки до пят. Сделали утром, отошли от стены и такую осанку сохраняте целый день.


Помогает выпрямить позвоночник

  • Не вжимайтесь в стену,
  • плечи не напрягайте,
  • поясницу ен прогибать,
  • подбородок не опускать.
  Похвалить 0   Пожаловаться
Дать ответ и заработать:
Вы заработаете 0.5 руб. x Уникальность после модерации. Как получить больше 200 руб. за ответ
Cимволов: