С помощью каких упражнений можно снять напряжение со спины?

Я вот тут себе потырила - на сайте Сиберианхэлс. Не все использую, но большая часть упражнений классненькие.

Почитайте также:

• Как бороться с болью в спине в домашних условиях?

Вопрос: С помощью каких упражнений можно снять напряжение со спины?

Ответ. Возможно, помогут снять напряжение эти 6 упражнений:

Снять напряжение со спины

Устаем за компьютером, за рулем автомобиля, стоя на остановке без движения. Мышцы зажимаются, появляются спазмы и боли. Предлагаю 6 упражнений, которые просты, но эффективны.

1. Выполнять по 5 раз в каждую сторону, снимает напряжение с шеи.
2. Повторять 10 раз против сутулости.
3. Наклоны к стене на 30 секунд 5 раз для хорошей осанки.
4. "Крылья бабочки". На вдохе – руки в стороны.
5. Скручивание на стуле. В развороте 20 сек. Выправляет позвоночник.
6. "Поза ребенка". На выдохе – наклон вперед. Снимает напряжение со спины и шеи очень плодотворно.

Советы:

• Садитесь легко.
• Меняйте позу каждые 10 минут.
• Ношу разделять на обе руки.
• Висеть на турнике.
• Порой обувь без каблуков.

Рекомендовано выполнять упражнения медленно, без рывков. И создать вокруг себя спокойную обстановку.

От состояния позвоночника зависит наше здоровье. Важна осанка. Научиться стоять правильно, прикасаясь к стене всеми точкам тела от макушки до пят. Сделали утром, отошли от стены и такую осанку сохраняете целый день.

• Не вжимайтесь в стену,
• плечи не напрягайте,
• поясницу не прогибать,
• подбородок не опускать.

Почитайте также:

• Как накачать ягодичные мышцы, не раскачивая квадрицепсы?