Можно ли похудеть не используя различные диеты?

7 мая 2018 01:19
Aysa  Aysa

Интернет пестрит различными диетами, спортивными упражнениями для сброса веса. Книжные магазины "завалены" литературой о правильном питании. Но в тоже время многи диетологи выступают категорически против применения диет, т.к. они замедляют обмен веществ, организм начинает быстро стареть, кожа и волосы становятся сухими. Можно ли сбросить лишний вес не садясь на различные диеты и неограничивая прием продуктов?

  Похвалить 1   Пожаловаться

1 ответ


4 июля 2017 13:57
Наталья Рощина

Совершенно согласна с тем, что "сидеть на диетах" вредно. Как морально, так и физически. Больше, конечно, морально. Не только страдают волосы и кожа, но и нервная система. Человек становится раздражительным, обидчивым и порой впадает в депрессию.

А всё из-за того, что не получает его нервная система определённых микроэлементов. Да и закон привыкания к "вредностям и вкусностям" никто не отменял.

Если отвечать на вопрос чётко: "можно ли похудеть не ограничивая себя в приёме продуктов?", то ответ однозначно:"Нет!". Но с оговоркой.

Если Вы имеете лишний вес, со здоровьем всё нормально, то основная причина полноты - это "излишнее" питание. То есть употребляете больше калорий, чем тратите.

Вывод один. Если не хотите ни чего менять в питании, то нужно больше тратить энергии. Всё просто. Для начала записывайте всё, что съедаете за день на протяжении недели. Затем просчитайте калории, что наели. Сейчас много различных калькуляторов калорийности в Интернете. Там же можно рассчитать свою норму потребления. Посчитав разницу в потреблении, вы поймёте сколько лишней энергии потребляете в течение недели.

Как же её потратить? Только физическими нагрузками. Можно разработать план тренировок и стараться "сжечь" все лишние калории.

8c7165dc1a1db380a03109725ba25692.jpg

Сразу отмечу: это не так легко. Могу сказать, что при хорошей двухчасовой тренировке в тренажёрном зале в среднем тратится 500 ккал. А это 100 гр конфет шоколадных или бутылочка йогурта, или одна булка сдобная.

9c16d8e3ab28dc1af1a5ff49d26c8b95.jpg

Поэтому напрашивается вывод, что всё-таки за питанием необходимо следить. Нет, не садиться на диету, а питаться полноценными продуктами, которые насыщают организм быстрее, человек меньше хочет есть. Ведь голод - это реакция мозга на не хватку каких-либо витаминов и элементов. Вот и хочется есть, чтобы пополнить ими свои запасы. Но чаще мы с голоду покупаем на бегу булку, вместо полноценного обеда. А в плюшке нет ни чего полезного, только куча лишних калорий.

55b54162e87aa12df13e49f1f507507a-650.jpg

Стоит поменять взгляд на питание. Повернуться в сторону "живых" полезных продуктов и вскоре почувствуете разницу. Аппетит уменьшится постепенно, и вес начнёт приходить в норму.

Всем удачи в этом нелёгком деле. Но любое усилие вознаградит Вас прекрасной фигурой.

Если Вас интересует тема правильного питания, то можно почитать статью здесь.



  Похвалить 2   Пожаловаться

Дать ответ и заработать:

Cимволов: