Может ли фитнес помочь похудеть?

Эффективен ли фитнес для похудения?

На самом деле, многое определяется вашей генетической предрасположенностью.

Если у вас в семье люди исключительно крупного телосложения, мала вероятность того, что вам поможет фитнес или диеты. Если же, наоборот, такого нет, то безусловно да. Но нельзя упускать то, что фитнес или физические нагрузки без здорового питания бесполезны.

К примеру, даже если вы будете каждый день ходить в фитнес-клуб и питаться в Макдоналдсе, ничего, кроме пустых трат, вам это не даст. Так что занимайтесь спортом, питайтесь овощами и фруктами (жирное желательно исключить из своего рациона), и вы непременно похудеете, было бы желание).

• Способствует ли похудению упражнение планка?
• Сколько времени в день крутить обруч (хулахуп) чтобы похудеть?

Чтобы похудеть без вреда для здоровья нужно координально пересмотреть свой режим.

Правильное питание (это не значит что вы должны голодать). Существуют различные диеты а также правила к ним, например кушать нужно каждые 3 часа и малыми порциями. Конечно меньше жирного, сладкого и мучного.

Это спорт и фитнес, тоже очень важный компонент чтобы сбросить лишние килограммы и подтянуть свое тело. Здесь вы можете выбирать сами, либо ходить на фитнес в спортивный комплекс либо если у вас нет времени или денег то заниматься дома.

А теперь подробнее об этих двух вариантах.

1. Фитнес дома. Существуют достаточно много различных тренировок в социальных сетях и в просторах интернета.

• Можно попробовать методику Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" состоит из трех уровней, говорят тренировки у нее очень эффективные и для некоторых новичков тяжелые.

Еще один вариант это купить обруч, опять же нужно правильно его выбрать, говорят чем тяжелее, тем эффективнее для похудения ( у меня обычный металлический не тяжелый, меньше 500 грамм).

Можно заняться бегом.

Недавно прочитала что прыжки на скалках хорошо помогают в похудении.

Главное заниматься регулярно и не пропускать занятия и тогда результат будет успешным.

2. Фитнес в спортивном комплексе. Хорошо если у вас будет комплексный абонемент (например вы можете заниматься и на тренажерах и на групповых занятиях).

Тренажеры. В этом случае либо вы подбираете сами себе тренировку и нагрузку, либо занимаетесь с тренером индивидуально, еще есть вариант чтобы тренер вам составил вашу индивидуальную программу тренировки.

Групповые занятия. Здесь можете выбрать все что вам понравится, все зависит от самого фитнес центра и от вашего желания.