Сколько времени в день крутить обруч (хулахуп) чтобы похудеть?

Крутить обруч - просто, полезно и весело. Но делать это нужно правильно, в противном случае эффект будет либо мало заметен, либо вообще не заметен.

Красота тела: отвечаем на популярные вопросы об обруче

Итак:

Какой халахуп приобрести? Если хотите похудеть, выбирайте обруч с утяжелением, от простого (полого внутри) эффект минимальный. Если есть целлюлит, выбирайте устройство с массажными элементами. А вот наличие встроенных гаджетов - вовсе не обязательно, это лишь способ выбросить лишние деньги.

Как выбрать правильный диаметр? Измеряете расстояние от вашей стопы до пупка, приплюсовываете 2-3 сантиметра, получаете ваш размер. Но попробовать в магазине стоит обязательно.

Как стоять? Начальная позиция - ноги на ширине плеч. Когда наберетесь немного опыта, старайтесь сдвигать ноги сильнее, эффект будет намного выше.

Как дышать? На вдохе мышцы должны быть напряжены, на выдохе - расслаблены. Задерживать вдох не следует.

Когда будет заметен эффект? Большая часть занимающихся замечает эффект на третьей неделе. Первая неделя идет на подбор времени, оптимальной продолжительности тренировок и пр.

Сколько заниматься в день? 15 минут утром и 15 минут вечером - позволят достигнуть отличных результатов. Но если есть серьезная проблема с жировыми отложениями, заниматься нужно более двадцати минут за один подход. Более 40 минут за один подход тренироваться не стоит.

Как избежать синяков? Лучше всего заниматься в плотной одежде, при склонности к синякам, использовать широкий пояс.

Важно: натощак, с полным животом, беременным, людям после любых операций, страдающим заболеваниями внутренних органов заниматься запрещено.