Какие продукты богаты витамином E?

Для начала несколько слов о том, для чего вообще человеку нужен витамин Е:

1. Участвует в обменных процессах (регулирует такой гормон? как пролактин).
2. Благодаря ему, мы долго можем не стареть.
3. Укрепляет сосуды и капилляры.

Поэтому витамин Е рекомендуют регулярно употреблять в пищу, добавляют в ухаживающую косметику.

Человеку обязательно нужно потреблять не меньше 0,3 мг/кг этого самого витамина в сутки

А вот для этого нужно кушать такие продукты:

• грецкие орехи;
• облепиха;
• подсолнечное масло или семечки подсолнечника;
• плоды шиповника;
• миндаль.

Для сохранения баланса обменных процессов в организме эти продукты нужно стараться кушать ежедневно.

Но, бывают случаи, когда правильного питания недостаточно:

• кожа сухая;
• волосы ломкие;
• усталость;
• дискомфорт в области молочных желез.

Это наводит на мысли о нехватке в нашем организме такого важного - витамина Е. Получается, что обычных продуктов недостаточно.

Поэтому настало время покупать витамин Е в аптеке. Его выпускают в капсулах (что-то вроде таблеток выпуклой, вытянутой формы) разной дозировки, потому как по консистенции напоминает масло. Как принимать - лучше согласовать с врачом-гинекологом, так как этот препарат принимают с привязкой к циклу месячных.

Вот эти капсулы я бы рекомендовала не только во внутрь принимать, а еще добавлять в маски, которые вы готовите себе сами - дома. Очень даже замечательно для омоложения организма.

Будьте красивы и здоровы!

Читайте также:

• Какие продукты содержат витамин С?
• В каких продуктах содержится витамин А?

Ещьте грецкие орехи. А дефицит приводит к сухой коже. Волосы становятся ломкими.