Наверх

Как заставить себя ложиться спать вовремя?

2 января 2020 02:10
Maestro12
Только в сентябре: получи кредитку по акции с бонусом 2000р. и годом без % Получить карту

Никак не могу лечь спать пораньше. Посоветуйте, как приучить себя ложиться спать раньше? Методы, советы и тд.

  Похвалить 1   Пожаловаться

2 ответа

11 июля 2019 14:08
Оксана Петрова

Самый простой способ войти в график - обратиться к терапевту с просьбой назначить мягкое успокоительное или снотворное. Я лично предпочитаю препараты на основе трав, они безопасные, засыпание мягкое в течение получаса, не более. Плюс, например, тот же "Глицин форте" содержит витамины группы В, которые улучшают работоспособность мозга.

глицин форте

Стоимость таблеток в пределах 100 рублей, цена доступна всем без исключения. Эффект 100% - после приема всегда легко засыпаешь и высыпаешься.

Препараты помогают в том случае, когда человек попросту не может самостоятельно быстро уснуть.

Если вы не можете себя убедить в том, что нужно ложиться спать вовремя, подумайте о негативном влиянии недосыпа, сдвигов времени сна. Человек должен не только спать определенное время, но и спать в определенное время. Дневной сон и ночной не равноценны.

Последствия позднего засыпания и недосыпа: гормональный сдвиг, набор лишнего веса, депрессия, состояние хронической усталости.

Отлично помогают вовремя уснуть прогулки перед сном, легкий ужин, отсуствие агрессивных онлайн игр и слишком "эмоциональных" фильмов/программ за 2-3 часа до сна.

прогулка перед сном

Главное войти в график и потом вам будет легче. Несколько дней засыпайте вовремя, потом уже не будет тянуть засиживаться до поздна в интернете, за просмотром телевизора.

Возможно, вам будут также интересны ответы на следующие вопросы:

  1. Как выспаться за короткое время, если его не хватает
  2. Каковы причины сонливости у кошек

Ответы на них даны в полном объемы.

  Похвалить 1   Пожаловаться
21 мая 2019 14:56
Лиза Косолапина

Я такая же, полночи уснуть не могу потом.

Почитайте также:


  Похвалить 0   Пожаловаться
Дать ответ и заработать:
Вы заработаете 0.5 руб. x Уникальность после модерации. Как получить больше 200 руб. за ответ
Cимволов: