Как заставить себя ложиться спать вовремя?

Самый простой способ войти в график - обратиться к терапевту с просьбой назначить мягкое успокоительное или снотворное. Я лично предпочитаю препараты на основе трав, они безопасные, засыпание мягкое в течение получаса, не более. Плюс, например, тот же "Глицин форте" содержит витамины группы В, которые улучшают работоспособность мозга.

Стоимость таблеток в пределах 100 рублей, цена доступна всем без исключения. Эффект 100% - после приема всегда легко засыпаешь и высыпаешься.

Препараты помогают в том случае, когда человек попросту не может самостоятельно быстро уснуть.

Если вы не можете себя убедить в том, что нужно ложиться спать вовремя, подумайте о негативном влиянии недосыпа, сдвигов времени сна. Человек должен не только спать определенное время, но и спать в определенное время. Дневной сон и ночной не равноценны.

Последствия позднего засыпания и недосыпа: гормональный сдвиг, набор лишнего веса, депрессия, состояние хронической усталости.

Отлично помогают вовремя уснуть прогулки перед сном, легкий ужин, отсуствие агрессивных онлайн игр и слишком "эмоциональных" фильмов/программ за 2-3 часа до сна.

Главное войти в график и потом вам будет легче. Несколько дней засыпайте вовремя, потом уже не будет тянуть засиживаться до поздна в интернете, за просмотром телевизора.

Возможно, вам будут также интересны ответы на следующие вопросы:

1. Как выспаться за короткое время, если его не хватает
2. Каковы причины сонливости у кошек

Ответы на них даны в полном объемы.

Я такая же, полночи уснуть не могу потом.

Почитайте также:

• Как заставить свой мозг работать?