Как заставить себя работать если нет сил и настроения?

За окном хорошая погода, хочется отдыха на природе, или льет проливной дождь, и глаза сами закрываются при мыслях о теплом одеяле и мягкой подушке, но куча дел не дает расслабиться. И тут вместо активизации всех сил появляется упадок работоспособности, нежелание что-либо делать и крайне унылое настроение. Что же делать, и как заставить себя перебороть лень в короткие сроки?

1. Порядок

Чтобы прити к балансу во внутреннем мире, нужно сначала навести его во внешнем. Поэтому стоит начать с уборки на рабочем месте: избавиться от лишних, не нужных для данной работы вещей, рассортировать дела по первоочередности и составить план. Планирование рабочего процесса поможет не только сосредоточиться, но и не забыть ничего в ходе выполнения особенно важных задач. Так же, если работа за компьютером, лучше закрыть социальные сети и все ненужные окна, отодвинуть телефон в сторону и пообещать себе заглянуть в него только после завершения дел.

Особенно важна и атмосфера, в которой вы собираетесь работать. Желательно устранить посторонние шумы, запахи, создать оптимальные температурный и световой режимы. Обязательно нужно проветрить помещение, так как мозгу тяжело работать в недостатке кислорода в воздухе.

2. Не беритесь за все сразу

Строго следуя составленному плану, начинайте с 2-3 мелких дел, доводя их до конца, а не перескакивая на более простые или сложные. Если сразу начать со сложных задач, скорее всего, у вас быстро исчезнет заинтересованность, и вновь вернется апатия к работе.

3. Все хорошо, что в меру

Взглянув на план, оцените правильно свои возможности и количество времени, которым вы располагаете. Дел может быть и много, но, если есть вероятность что-либо не успеть, некоторые пункты плана придется вычеркнуть и перейти к ним только после выполнения самых важных задач.

4. Отдых

Включите в план время небольших перерывов, например, кажный час или полтора на 10 - 15 мин, а так же обеденное время, что поможет поддерживать продуктивность на одном уровне. Во время перерывов не стоит отвлекаться на социальные сети и другие дела. Лучше всего выйти на свежий воздух или постоять около окна, стараясь всматриваться вдаль, что поспособствует снятию напряжения с глаз. Так же можно заняться упражнениями для глаз, шеи, рук, ног и спины прямо на рабочем месте, что улучшит кровообращение, самочувствие в целом и будет хорошей профилактикой остеохондроза и других заболеваний.

5. Мотивация

Самое главное - понимать, для чего нужно выполнить эту работу, что в конечном итоге станет вознаграждением: достижение цели, длительный отдых и т.д. С мыслями о конечном результате, который радует и греет душу, работа будет выполняться намного эффективнее и быстрее.

Советую еще почитать об утомительной домашней работе или прихожу с работы без сил.