Как улучшить скорость при занятиях спортом и физкультурой?

Как улучшить скорость

Скорость - это такое качество, которое либо дано от природы, либо не дано. Если человеку не дано быстро бегать, то улучшать скорость необходимо будет самостоятельно.

Человеческий организм тем и уникален, что способен приспосабливаться и адаптироваться. Поэтому с помощью упражнений и бега можно эффективно развивать скорость. Главное, чтобы тренировки были регулярными и качественными.

Упражнения для развития скорости

Развивая скорость, необходимо также укреплять мышцы ног. Среди хороших упражнений можно выделить:

• прыжки на скакалке, с места, в шаге;
• работа с штангой (приседания, выпады, подъем на носках);
• поднимание по лестнице или в горку на носках и др.

Естественно, одни упражнения без бега не дадут необходимого результата. Поэтому следует бегать короткие дистанции на 30, 50, 60, 100 метров, а также рваный бег (например, 50 метров пробегать на скорость, а 50 - трусцой).

Развитие скорости достаточно длительный процесс. Но иногда необходимо скоро сдавать норматив, а форма оставляет желать лучшего. В такой ситуации необходимо поделать общеукрепляющие упражнения на ноги, побегать короткие дистанции, а оставшиеся 2-3 дня до нормативов дать организму отдохнуть и восстановиться. Желательно за 3 дня до этого сходить в баню и хорошо пропариться.

Это может быть интересно:

• Что такое легкая атлетика? Что в нее входит?
• Как повысить мотивацию и начать заниматься спортом?