Как справиться с Паническими атаки?

В современном ритме жизни все больше людей становятся жертвами этой проблемы. Для начала давайте выясним симптомы панической атаки, с помощью небольшой картинки:

Очень многие у себя наверняка даже не подозревали, что у них время от времени происходит паническая атака. В отечественной медицине этот термин так называют. Так вот, ребята, это довольно - таки опасное явление: кардионевроз, вегетативный кризис, вегетососудистая дистония (ВСД) - это самые распространенные названия панической атаки.

На самом деле в основе всего происходящего лежит банальный страх, только этот страх берется практически из ниоткуда, у человека начинается паника казалось бы ни с того ни с сего, но психика наша настолько тонкая, что естественно у этого необоснованного страха на самом деле есть основание, скрытое скорее всего на подсознательном уровне. Но не будем вдаваться в теорию, вопрос, заданный автором, носит вполне конкретный характер: как избавиться от панической атаки? Итак, поскольку лекарства нужно принимать по возможности пореже, значит давайте пытаться справиться без них.

1. Самым распространенным советом по борьбе с паническими атаками является Медитация. Честно, несколько раз пыталась освоить практики медитаций, и тупенько засыпала под все это расслабление и сосредоточение на чем-то одном. Реально среди знакомых, коллег, т.е. активных, адекватных людей, и просто тех, у кого нет на медитации, и прочее погружение в себя времени - нет ни одного, кто бы медитации освоил и применял.

2. Более доступный, как мне кажется, способ уравновесить свою нервную систему работающему на сидячей работе человеку - заняться спортивными нагрузками. Как ни странно, это реально поможет - во время занятий спортом у человека (особенно у мужчин) выделяется серотонин. Нам, женщинам, с серотонином повезло меньше, но улучшение своей физической формы, поверьте, способствует выделению серотонина не меньше, чем у мужиков бег трусцой. При этом совершенно не обязательно ходить три раза в неделю в Фитнес. В интернете очень много видео-тренировок, полчаса, да даже 20 минут раз в неделю, под бодренькое кардио, или видео с Джиллиан Майклз с двумя маленькими гантельками зарядят вас не меньше, чем курс психотерапии с именитым психиатром-вымогателем. И ко всему спорт затягивает, отвлекает от бытовых и рабочих проблем. Очень рекомендую.

3. Массаж, баня и ароматерапия. На счет массажа, и так думаю, все понятно - колоссальное расслабление и восстановление всего тела, ну или отдельных его частей, это кто как любит. На счет бани тоже самое - если вы будете в бане не только бухать, но и правильно париться, и к тому же делать это регулярно, то нервная система не заставит долго ждать и придет в равновесие. Что касается ароматерапии, наверняка вы подумали - что за ересь? Не ересь. Могу посоветовать вдыхать ароматы лаванды, только не от освежителя воздуха за 30 рублей. Не пожалейте денег, купите эфирное масло и лампу для них. Лаванда обладает успокаивающим свойством, ею даже неугомонных малышей успокаивают отдельные личности. Еще есть классное средство - расслабляющий спрей, он так же с запахом лаванды и трав, пшикаетесь им перед сном, представляете, что вы лежите на лугу среди лаванды, и засыпаете как младенцы. Вариантов для ароматерапии также много, если не нравится лаванда, попробуйте другие запахи.

Вывод: почитав по данной теме статьи я поняла следующее - панические атаки поддаются лечению, при этом в короткие сроки от 2 недель до 3-х месяцев. Поэтому, если заняться собой. то можно довольно быстро достигнуть желаемого эффекта. Если же у вас нет времени на восстановление своей нервной системы - работа, семья, дети, ипотека, бытовуха и еще миллион причин - советую обратиться к доктору, чтобы тот выписал вам лекарство.