Как сделать упругими ягодицы за 5 дней?

Подтянуть ягодицы

За пять дней это не то что вряд ли, это абсолютно нереально. Мышцы ягодиц - это часть тела человека, которая очень плохо поддается тренировкам и без нужных занятий становится дряблая и обвисшая, появляется целлюлит и апельсиновая корка, которую так боятся все женщины.

Жир тоже любит это место и в первую очередь откладывается именно там. Поэтому, чтобы мышцы стали упругими, нужно длительное время делать различные комплексы упражнений и постоянно находиться в тонусе.

Большинство женщин почему-то сидят всю зиму спокойненько дома и ни о чем не переживают, но как только приближается лето и сезон купальников, все хватаются за голову и ищут быстрые способы для приведения себя в нужную форму.

В ягодицах находятся три основные мышцы:

1. средняя - для нее нужны разводящие упражнения;
2. большая - отводящие в стороны упражнения;
3. малая - достаточно приседаний.

Итак, упражнения для упругости ягодиц:

самым главным и эффективным способом был, есть и остается ходьба пешком, по лестнице, вообще как можно больше двигаться, по лестнице особенно эффективно, если нужно подтянуть нижнюю часть ягодиц;

бег: утром, днем или вечером, неважно; пробежка подтянет ягодицы и ноги;

если есть возможность, то запишитесь на танцы, когда человек танцует, тренируются абсолютно все мышцы тела;

можно дома делать такое упражнение: лечь на спину, руки по швам, поднимайте ноги вместе вверх насколько сможете, а когда будете опускать, задерживайте в висячем состоянии на несколько секунд, потом поднимайте ноги по очереди, этими упражнениями Вы еще и живот подтянете;

конечно же, приседания каждый день и увеличивать количество;

самое простое и легкое - напрягаете и расслабляете мышцы, делаете когда и где угодно, мышцы станут более упругими;

встаем на колени, опираемся руками на пол и начинаем сначала откидывать назад одну ногу, затем тоже самое проделываем другой, по десять раз, подходов сколько сможете;

лежа на спине, сгибаем ноги в коленях и поднимем таз вверх, тоже несколько раз.

Многие женщины еще используют различные антицеллюлитные крема, которые может и помогают, но я рекомендую делать обертывания, их много разных, я лично делала из черной и голубой глины через день десять раз, то есть по пять каждого вида, черная помогает от целлюлита и апельсиновой корки, а голубая подтягивает и разглаживает кожу, эффект действительно хороший, в глину еще можно добавлять фруктовые соки, кофе и многое другое. Главное, глину можно мешать с чем угодно, но не смешивайте ни в коем случае разные виды глин, иначе пользу от этого не будет, а кожу можете пересушить.

Если упорно заниматься и при этом придерживаться здорового питания, то можно уже через месяц увидеть результат, который Вы хотите. И тогда спокойно отправиться на пляж и ни в чем не сомневаться. Ведь Вы в прекрасной форме и хорошем настроении.

Успехов Вам!