Как похудеть с помощью голодания?

О голодании я узнала лет 25 назад, из книги Поля Брэгга.

И много лет назад устраивала себе один раз в неделю такой день, когда пила только воду. Согласно теории, таким образом, из организма
выводились шлаки. Правда это или нет – не скажу. Но мне таким образом было легче поддерживать себя в хорошей форме. Отказаться от таких дней мне пришлось из-за проблем гастритом и повышенной кислотностью.

Что касается более длительного голодания, то я не вижу в нем пользы:

Мы прекращаем кушать. Организму ничего не остается, как поедать запасы, то есть накопленный жир. Теоретически все правильно, но практически... За это время очистится кишечник и уйдет жидкость. Как только вы начнете кушать – ваши килограммы к вам вернутся и эффект похудения будет мизерный.

За время голодания организм теряет микроэлементы. Например, потеря кальция приведет к хрупкости ногтей. Могут начать выпадать волосы, начнутся проблемы с зубами и т.п.

После голодания вы физически и психологически соскучитесь по еде. А это значит – есть вероятность того, что кушать будете с больше. Значит, все старания опять сведутся к нулю.

Я уверена, что с помощью голодания похудеть невозможно. Голод хорош в качестве разгрузочного дня.

А для похудения необходимо:

Правильное, сбалансированное питание. В рацион должны входить свежие фрукты и овощи, отварные или запеченные мясо и рыба (не жирные), растительное масло, не жирный творог.

Обязательно должны быть физические нагрузки.

Не забывайте про средства по уходу за лицом и телом. При похудении кожа может обвиснуть, сложиться в складочки.

Старайтесь побольше проводить времени на свежем воздухе, причем не сидя на лавочке. Пешие прогулки будут очень полезны.

Худеют не от лишения пищи, а при правильном питании и физических нагрузках.