Как определить, каких витаминов и минералов не хватает?

Знаю, что можно какие-то анализы сдать и получить эту информацию. Однако вам нужен ответ, наверное, как узнать в домашних условиях, каких витаминов не хватает организму?

Признаки нехватки витаминов

Если так, то при нехватке железа начинают выпадать волосы (однако они могут начать выпадать и по многим другим причинам).

Если вам постоянно хочется крепкого кофе или чая, то в вашем организме явная нехватка серы. Серу можно восполнить, кушая ежедневно клюкву, зеленые салаты и брокколи.

Хочу дополнить, если вы имеете проблемы с зубами (часто появляется кариес), то кушайте продукты с большим содержанием калия, если зубки крошатся - с кальцием, постоянно сушит во рту - железом.

И еще, обратите внимание на свои ногти, если присутствуют небольшие светлые пятнышки, кушайте больше цинка, если же ноготки медленно растут, то вы можете немного подкорректировать и рост путем поедания продуктов с большим содержанием марганца и витамина А.

Кстати, весной, когда присутствует явная нехватка витаминов, советую вам налегать не на синтетические витаминки, а на свежую зелень (ее совсем несложно вырастить в домашних условиях).

Часто устаете? Советую почитать - Какие витамины пить при усталости?

Сегодня ни для кого не является секретом, что польза витаминов и микроэлементов неоспорима. Тем не менее, мало кто правильно питается и имеет разнообразное и полезное меню на своём столе. А это может повлечь за собой серьезные проблемы и нарушения в состоянии здоровья.

"Как же не допустить развития болезней на фоне витаминной недостаточности, как вовремя определить, каких витаминов организму не хватает?"

Врачи утверждают, что наш организм "разговаривает с нами", подсказывает нам на дефицит тех или иных витаминов, болезненными симптомами.

Как определить недостаток витаминов в организме?

1. В том случае, если ушибы долго не заживают, тогда в организме недостаток витаминов C и P. Нужно кушать капусту, томат, перец и апельсины.

2. Если вы ощущаете регулярные головокружения, шум в ушах, стоит задуматься о дефиците B3 и E, а также марганца, калия. Чтобы восстановить нехватку нужных веществ, увеличьте в своём рационе орехи, свеклу, стручковый горох, куриные желтки, бананы.

3. Воспалительные процессы глаз, различные заболевания глаз причиной может служить нехватка витаминов A, B2. Употребляйте рыбу, куриный желток, сливочное масло, молочную продукцию.

4. Если у вас возникла проблема с появлением перхоти, на лицо недостаток B12, B6, F, а так же селена. Добавьте в свой рацион питания растительное масло, арахис и орехи, семечки, пивные дрожжи, мясо и печень свинины, картофель, отруби, брокколи, лук, томаты, молочные продукты.

5. Если у вас проблемы с волосами, они тусклые, выпадают, то здесь нехватка B, C, H, B9. Кушайте больше морской продукции и молочной, добавите йодированную соль, овощи, фрукты.

6. Вы часто заболеваете, ваш организм не может противостоять инфекциям недостаток A и B5. Поможет рыба, морковь, печень, овощи имеющие желто-оранжевый окрас, бобовые.

Это только малая часть того, что может отражаться на нашем здоровье при дефиците тех или иных витаминов. Старайтесь разнообразить свою пищу, употребляйте сбалансированные витаминные комплексы. Будьте здоровы.

Возможно вам будет интересно ознакомиться с такими вопросами:

• Есть ли смысл покупать дорогие витамины?
• Что такое Бад? Бады и витамины - это одно и то же или нет?
• Какие витамины попить от выпадения волос?