Похудеть можно используя упражнения и правильное питание.
Конкретнее о питании: кушать немного.
подробный список:
7:00 Завтрак: 3 яйца,1 яблоко, салат (любой набор).
13:00 Обед: куриная грудка, салат(любой набор).
20:00 Ужин: творог 200г.
Упражнения
1.Качать пресс.
2.Отжимание(треуголник).
3.Пробежка.
4.Легкий фитнес.
После упражнений принимаем душ или ванну.
Похудеть можно. Но не за 2-3 дня. Для того что бы похудеть вы должны правильно питаться и не больше 3 раз в день. Пища должна быть легкой и желательно не сильно жирной. Вы должны отказаться от сладостей. Если вы начнете питаться правильно (А об правильном питании можно посмотреть в интернете) то ваш вес начнет снижаться. (Но не молите себя голодом) А если хотите увидеть результат через неделю, то начните заниматься спортом, разными занятиями для похудения (Так же можете найти в YouTobe видео-упражнения)
Я не мало времени занимаюсь спортом,и что-то могу подсказать.В общем,для того,чтобы похудеть,мы должны больше тратить-чем потреблять(о калориях).Во-первых,нужно начать заниматься,без занятий спортом похудеть будет очень сложно,даже если придерживаться различных диет(только если вы не весите 160кг+).Во-вторых это питание.Меньше углеводной пищи-больше белковой.Меньше высококаларийных продуктов.Исключить все соусы,фрукты,быстрые углеводы,сладкое.В основном мой рацион был из Каши(гречневой),Творога,сухой отвареной грудки,Овощи(шпинат,зелень,спаржа,брокколи,фасоль+в них очень много различных витаминов).И нужны тренеровки,желательно через день,можно и каждый день,но постарайтесь не переусердствовать(ибо перетренерованность-не очень хорошо).Было бы не плохо ходить в зал,выполнять различные упражнения по многоповторке.Больше бега,посоветовал бы тренажёр,иммитирующий греблю,и многие другие упражнения.Можно и заниматься дома.Например есть хороший метод,сжигающий много калорий:15 приседаний,10 отжиманий ,5 подтягиваний,и повторять этот круг много-много раз.Можно очень много прыгать на скакалке,крутить велотренажёр,бурпи(сжигают больше калорий чем бег).