Как избавиться от боли в мышцах?

Что нужно знать о боли в мышцах

В целом, физическая нагрузка и боль в мышцах, возникающая после занятий - вполне нормальные и взаимосвязанные явления.Узнайте, почему именно болят мышцы после физической нагрузки.

Важно знать:

Боль, возникающая из-за образования молочной кислоты - нормальный побочный эффект тренировки. Такой дискомфорт, по мнению врачей, должен практически сходить на нет в течение суток после тренировки. Если боль продолжается на вторые-третьи сутки + усиливается, речь идет о повреждении мышц или связок, а это - не слишком хорошо.

Микроповреждения заживают достаточно быстро, но это сигнал о том, что программа занятий подобрана неправильно, либо вы старались тренироваться слишком сильно и элементарно перестарались.

Если кроме боли в мышцах вы испытываете слабость и упадок сил, вместо подъема, это прямое свидетельство того, что вам надо снизить градус нагрузки.

Важно: если боль нестерпима, помочь вам могут специальные мази, например, Финалгон, Диклофенак, Эспол, Меновазин и прочие.

Что делать?

Советы стандартные:

не старайтесь выполнить максимум сразу, нагрузка должна быть постепенной;

не забывайте разогревать мышцы перед каждой тренировкой;

посещайте массаж;

принимайте полугорячие ванны с морской солью;

эффективна не только разминка, но и идентичные упражнения, выполняемые после "тела" тренировки;

если ваша работа, в основном, сидячая, старайтесь время от времени вставать и немного разминаться. Представьте, как тяжело мышцам, которые целый день были скукожены, вечером работать на полную.

Важно: если боль нестерпима, а тренироваться нужно, поговорите с профессионалами, например, тренерами и консультантами по спортпитанию, они подскажут вам дополнительные способы снизить градус боли.