Как человеку понять, что организм не усваивает кальций?

Кальций очень важен для полноценной работы человеческого организма. В нем нуждаются сердце, нервы, ногти, волосы, кости, суставы, мышцы, зубы. Он влияет на обмен веществ, образование новых клеток.

Дефицит кальция наступает у женщин после наступления менопаузы, если человек придерживается вегетарианского питания, при неправильной диете. Поэтому, прежде всего, нужно обратить внимание на питание, с тем чтобы включить в свой рацион продукты, с высоким содержанием этого микроэлемента.

Суточная норма потребления кальция для взрослого человека составляет 1000 мг.

Признаки дефицита кальция

По каким признакам можно определить, что организм не усваивает кальций:

• Остеопороз. Кости становятся хрупкими, ломкими, беспокоят боли в ногах.
• Судороги. Они накрывают внезапно, очень болезненные и продолжительные. Это так мышцы реагируют на нехватку кальция.
• Зубы. Обратите внимание на то, что вы стали чаще посещать стоматолога, кариес активизировался, зубы разрушаются.
• Ногти слоятся, ломаются.
• вы стали быстрее уставать, вечное чувство недосыпа. Это так мозг реагирует на дефицит этого микроэлемента.
• Ионы кальция воздействуют на нервные клетки. При их недостатке снижается умственная активность, ухудшается память.
• Болезненные месячные. Дело в том, что кальций влияет на свертываемость крови. И в данном случае это проявляется в виде боли и более обильных выделениях. Если вы обнаружили у себя большую часть этих признаков, то нужно обратиться к врачу, сдать соответствующий анализ крови, выяснить причину этого нарушения.

Дальше необходимо откорректировать свое питание, возможно, пропить специальные витамины.

Какие продукты богаты витамином E?

Для того чтобы понять, что Ваш организм не усваивает кальций, необходимо сдать анализ крови на уровень кальция общий. Если по результатам анализа, в крови уровень кальция выше нормы или на верхней границы нормы, значит Ваш организм не усваивает кальций. Причиной не усвоения кальция может быть недостаток микроэлементов и витаминов в Вашем организме.

Почитайте также:

• Как влияет электроника на организм человека?