Как быстро уснуть? Что для этого нужно?

Лично я моментально засыпаю, когда устаю от фитнеса - попробуйте поприседать раз 70 перед сном. А папе телевизор очень помогает - он может и специально включать "засыпальник", чтобы уснуть за секунд 30.

Никогда не понимала, почему людям от чтения книг хочется спать даже днём, но таких немало - вариант добавляю. Хотя, я и сама люблю читать книги перед сном - засыпается приятнее после хорошей книги.

Читайте также:

• Как быстро заснуть, когда спасть не хочется?
• Что делать, если не можешь уснуть?

Как засыпать быстро?

Для этой цели есть множество способов, которые помогут вам быстро отойти ко сну. Они проверены людьми временем и работают эффективно. Ведь каждый из нас знает, как важно быть отдохнувшим утром, чтобы приступить к своим ежедневным задачам. Для начала следует проветрить помещение, в котором вы отходите ко сну, как летом, так и зимой. Потому что учеными доказано, что сон в комнате, которая была проветрена, наступает быстрее.

Нужно минут за двадцать до отхода в сон отключить все источники излучения. Это может быть ноутбук, либо монитор от компьютера, телевизор, верхний яркий свет. Минут двадцать перед сном рекомендуется почитать что-то нудное, такую информацию, что будет тяжело восприниматься мозгом. Для сна следует выбирать любимую и удобную позу, в которой очень комфортно. Можно положить рядом саше с ароматным запахом лаванды, это будет отлично влиять на качество сна.

Перед сном следует принять теплую ванну с ароматной пенкой, солью и это тоже будет располагать к хорошему засыпанию. Не следует наедаться перед сном, организму будут тяжело переваривать пищу в такое время. Можно заварить успокоительную травку и выпить, либо стакан молока. Выключите свет и мысленно "проживите" свой день, похвалите себя за достижения. Это тоже поможет заснуть.

Загляните в популярные вопросы:

• Битва экстрасенсов 18 сезон. Дата выхода, кто ведущий, участники?
• Как приготовить эпоксидный клей? Как клеить правильно?