Бывают такие моменты, когда утром нужно встать пораньше и выглядеть при этом свеженько, но вот с вечера никак не можешь уснуть, что при этом может помочь?
Как быстро заснуть, когда спасть не хочется?
Как заснуть, если спать не хочется?
Сон называют лекарством. А из-за недосыпа могут появиться серьезные "болячки" - стресс, проблемы с нервной системой, депрессия и даже лишний вес. Ведь если человек спит с десяти вечера до двух часов ночи, то в течении этого времени выделяется гормон, который помогает снижать вес. Недостаток этого гормона ведет к ожирению. С проблемой "недосыпа" стараюсь справиться уже долгое время. Советы врачей, подруг, интернета помогают слабо. Если заснуть не получается долгое время, то утром меня ожидают предсказуемые "сюрпризы" в виде синяков под глазами, разбитости, головной боли.
Как я решила эту проблему? Как засыпать сразу, как только голова коснется подушки?
Сначала поговорим о том, чего не стоит делать перед сном. Не стоит долго сидеть с телефоном или компьютером. Выключайте их за пару часов до сна.
Не стоит также плотно есть перед сном. Полный желудок не даст нормально заснуть.
Постарайтесь не выяснять ни с кем отношений до сна. Будучи в эмоциональном возбуждении вы не скоро заснете.
Хорошо помогают заснуть водные процедуры: примите душ или ванну, попарьте ноги.
Также перед сном советую попить чай на травах. Идеально подойдет ромашка некрепко заваренная.
А в интернете мне помогли вот такие советы:
Крепкого вам сна и хороших сновидений!
Читайте также: